原標題：雨水：疏肝理氣、健脾祛濕

來源：膠東在線

原標題：雨水：疏肝理氣、健脾祛濕

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膠東在線2月20日訊（通訊員 李成修 王婧）雨水，是春季的第二個節氣，標志著春意漸濃，冰雪消融，降水增多，萬物復蘇。此時，陽氣漸升，但寒氣未散，且沿海地區濕氣較重，人體容易出現肝氣郁結、脾胃虛弱等問題，中醫認為“春主肝，肝木易克脾土”，產生腹脹、乏力等癥狀。煙臺毓璜頂醫院中醫中西醫結合科副主任、主任醫師杜安業表示，雨水節氣的養生重點在于“疏肝理氣、健脾祛濕”。同時順應煙臺本地氣候特征，調整衣食住行，以達到“天人相應”的養生效果。

杜安業表示，雨水時節，自然界陽氣漸升，人體應順應自然，早睡早起，以利于陽氣的生發。要注意保暖，避免寒濕侵襲。“煙臺地區早晚溫差較大，應注意保暖，尤其是頭部、腳部和腹部，避免寒濕侵襲，引發感冒、關節疼痛等疾病。濕氣較重，容易滋生細菌，需保持室內空氣流通，預防呼吸道疾病。”

孫思邈在《備急千金要方》中指出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”，主張春季減少酸味食物（如醋、柑橘），增加甘味食物（如山藥、紅棗）以補益脾胃。雨水時節慎食生冷，忌辛辣。煙臺海鮮豐富，但此時應少食生冷海鮮（如刺身），避免加重脾胃負擔；辛辣之品（如辣椒）易助肝火，不利肝脾調和。多吃新鮮蔬菜，補充維生素，增強免疫力。

雨水節氣，陽氣初生，避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。可選擇一些舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以增強體質，促進血液循環。《黃帝內經》提倡“生而勿殺，予而勿奪”，保持平和心態，避免情緒劇烈波動。春季肝氣易郁，可多到煙臺濱海路、南山公園等開闊的地方散步，舒展身心。

對于穴位保健，杜安業認為，“可按摩太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩此穴可疏肝理氣，緩解肝氣郁結引起的胸悶、脅痛等癥狀。按摩足三里穴，位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴可健脾和胃，增強脾胃功能。”

民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。雨水節氣可艾灸足三里（健脾）、中脘穴（和胃），祛寒濕、升陽氣。

此外，她告訴記者，雨水節氣期間，可熬煮山藥紅棗粥，海鮮養生粥等，也可飲用枸杞菊花茶、陳皮普洱茶等。（YMG全媒體記者 劉晉 通訊員 李成修 王婧）

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