原標題：春季預防代謝性疾病，青島專家有妙招！

來源：中國山東網

原標題：春季預防代謝性疾病，青島專家有妙招！

來源：中國山東網

中國山東網·新感知2月19日訊 2月18日，青島市政府新聞辦在西海岸新區國風工業園召開新聞發布會，介紹樹牢“做自己健康第一責任人”理念，優化“健康青島共建共享”社會環境有關情況。發布會上， 青島大學附屬醫院代謝性疾病科主任，副主任醫師陳穎給出了春季預防和應對代謝性疾病的實用建議，為公眾健康保駕護航。

陳穎說，代謝性疾病是人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂導致的疾病。比如肥胖、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、痛風等。隨著我國經濟的發展，居民生活水平的提高，生活方式的改變，代謝性疾病發病率顯著上升，已經嚴重影響了國民的健康。以青島為例，青島市的肥胖和超重問題日益突出，調查顯示，超過半數的成人有超重或肥胖問題。由此可見，青島市開展的“體重管理年”活動，對于指導群眾科學管理體重，是非常必要也是很有意義的。

肥胖不僅是一種體態問題，更是全身系統性疾病的“啟動因子”。超重和肥胖不僅會導致高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸等疾病，還會大幅增加患癌癥、阿爾茨海默癥和心血管疾病的風險。結合春季的特點，可以從以下幾個方面進行預防和干預：

飲食。春季氣溫回升可能引發食欲波動。如果過多攝入高能量、高脂肪、高糖、低膳食纖維的食物和飲料，會導致肥胖、糖尿病等代謝病的發生。保持營養均衡的飲食，合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養素，才能有助于降低代謝病發生的風險。

運動。缺乏運動也是導致肥胖、糖尿病等代謝病的重要原因。運動可以消耗能量，有助于控制體重。此外，運動還能產生的一系列代謝有益分子，可以抑制進食和增強人體能量消耗。運動還能增加肌肉力量和肌肉含量，改善代謝。春季戶外運動，建議多到空氣清新的環境中跑步、騎車、散步、游泳等。重要的是結合自身情況，培養運動習慣和愛好，堅持下去。

心理健康。精神壓力會影響人體下丘腦-垂體-腎上腺軸，促進皮質醇釋放，影響代謝。臨床中經常會遇到由于抑郁而頻繁進食導致肥胖的病人。俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，心態好才能健康。

睡眠。不良的睡眠習慣也是代謝病的重要危險因素，睡眠時間不足可導致胃饑餓素、瘦素等分泌失衡，從而引起進食增多和消耗減少，導致肥胖。睡眠本身就是一種神奇的藥物，對大腦、心臟，尤其是對新陳代謝有非常強的益處。春困秋乏，春季建議大家保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。

肥胖癥等代謝病的病因復雜，針對這一問題，青島市部分醫院也開設了肥胖多學科診療門診，采取心理干預、運動干預、營養治療、藥物治療、外科手術治療等多種治療方式，為肥胖癥的病人提供高質量醫療服務。

中國山東網記者 劉淑紅 報道

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