原標題：做到這些，順利開啟新學期

來源：光明日報

原標題：做到這些，順利開啟新學期

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新學期開學，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”，甚至出現了抵觸或焦慮的情緒。如何應對“開學綜合征”？日前，國家衛健委舉行新聞發布會，多位專家為孩子與家長們支招兒。

大腦在適應了自由、放松的狀態后，面對規律化校園生活時，負責調控情緒的前額葉皮層需要重新適應。“這是從生理層面作出的反應，而從心理、社會層面來說，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定影響。比如，孩子擔心新學期的學習任務，或者有社交壓力，一些寄宿的孩子可能還會面臨與家人分別時的心理不適等。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華說。

如何解決？崔永華建議，孩子們要學會接納自己的情緒，“有情緒很正常，可以找一個適合自己的方式來放松，如適度運動或者訓練。還有一個非常實用的方法，就是主動社交，開學后積極參加班級活動，和同學分享假期的愉快經歷”。

上海市精神衛生中心主任醫師喬穎還建議，可以通過一些訓練來放松心情，“比如找一個安靜舒適的環境深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，去感受腹部的收縮和全身肌肉的放松”。她提醒，在做呼吸訓練的時候，需要持之以恒，每次做的時候盡可能保持呼吸的節奏，這樣會有意想不到的收獲。

“學習困難”“厭學拒學”……如果孩子出現類似癥狀，是精神心理方面有問題嗎？

“應理性看待這個問題，既要警惕潛在的精神心理健康問題，也不要將兒童與青少年的發展性問題過度醫學化。”中南大學湘雅二醫院主任醫師吳仁容強調。她介紹，有些孩子是發展性問題所致，比如青春期的情緒波動、短期動力不足導致的學習困難，這可以通過優化家庭氛圍、改善學習環境等方式來緩解。“建議家長用輕松對話代替催促、嘮叨與埋怨，合理安排業余活動，與孩子商定學習計劃，激發內在的學習動力。”

如果孩子長期表現出學習困難、曠課逃學，甚至因此休學，家長就要給予足夠重視，及時就醫，由專業醫師評估是否存在潛在的精神心理問題。吳仁容指出，一些醫院開設的學習困難與厭學門診，整合了兒童精神科、心理學、教育學等多個學科領域的專業資源，能幫助家長和孩子找出問題的根源，并提供針對性的治療和干預。

青少年出現心理問題時，往往會感到無助和迷茫，這時可以求助哪些專業的治療途徑和資源呢？

崔永華告訴記者，我國目前正推進全國統一心理援助熱線“12356”的應用，北京、上海、浙江等18個省份已經開通，其他省份也在有序開通中。

除了專業的幫助，家長為孩子提供情感支持也非常重要。崔永華強調，父母要通過實際行動向孩子表達愛和關注，增強他們的安全感；同時，鼓勵孩子參與社交和志愿活動，幫助他們建立社會支持網絡，結識一些興趣相投的朋友。

在互聯網時代，電腦、智能手機等電子設備已成為青少年生活中不可或缺的工具。社交媒體給青少年的學習與生活帶來何種影響？社會各界對此褒貶不一。

吳仁容認為，社交媒體對青少年有很多積極的影響，是他們建立社交關系的有效平臺，但是也存在一些潛在的心理健康風險。吳仁容建議，要引導青少年正確使用社交媒體。“家長應該幫助孩子區分真假和明辨是非。例如，定期召開‘家庭數字健康交流會’，暢談網絡體驗，提升青少年識別虛假信息和網絡暴力的能力。此外，還要引導孩子養成正確使用社交媒體的習慣，避免過度沉迷。家長可以和孩子提前約定好日常使用時間和時長，并借助控制軟件過濾不良內容。”（記者 金振婭 通訊員 張澄澄）

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