齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月7日訊 2024年4月7日是第75個(gè)世界衛(wèi)生日，今年的主題為“我的健康，我的權(quán)利”，旨在倡導(dǎo)每個(gè)人獲得優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生服務(wù)、教育和信息的權(quán)利，以及安全飲用水、清潔空氣、良好營(yíng)養(yǎng)、適宜住房、工作和環(huán)境條件以及不受歧視的自由。

中國(guó)宣傳主題定為“人人享健康 共同促健康”

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委的數(shù)據(jù)，截至2023年，我國(guó)居民主要健康指標(biāo)居于中高收入國(guó)家前列。 多年來(lái)，中國(guó)持續(xù)將“人民至上、生命至上”的價(jià)值理念、保障全體人民健康權(quán)落實(shí)落細(xì)。每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人，合理膳食、積極運(yùn)動(dòng)、人人享健康，共同促健康。

2024年4月7日，在山東省棗莊市東湖小學(xué)，醫(yī)務(wù)人員在向?qū)W生們講解保護(hù)牙齒的方法。

世界衛(wèi)生日的由來(lái)

1946年7月22日，聯(lián)合國(guó)經(jīng)社理事會(huì)在紐約舉行了第一次國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)，60多個(gè)國(guó)家的代表共同簽署了《世界衛(wèi)生組織憲章》，于1948年4月7日生效。為紀(jì)念組織憲章通過(guò)日，1948年6月，在日內(nèi)瓦舉行的聯(lián)合國(guó)第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)上正式成立世界衛(wèi)生組織，并決定將每年的7月22日定為“世界衛(wèi)生日”，倡議各國(guó)舉行各種紀(jì)念活動(dòng)。次年，第二屆世界衛(wèi)生大會(huì)考慮到每年7月份大部分國(guó)家的學(xué)校已放暑假，無(wú)法參加這一慶祝活動(dòng)，便規(guī)定從1950年起將4月7日作為全球性的“世界衛(wèi)生日”。1950年起，世界衛(wèi)生組織每年為世界衛(wèi)生日選定一個(gè)主題，突出世衛(wèi)組織關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域。

作為自己身體健康的第一責(zé)任人，日常生活中，我們能做些什么？

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
定時(shí)進(jìn)食，不暴飲、暴食，避免夜間進(jìn)食。合理安排飲食結(jié)構(gòu)，不偏食、挑食，食譜多樣化，多吃富含纖維素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的熱量，早餐攝入當(dāng)天總熱量的30%-40%，午餐攝取40%-50%，晚餐攝取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上不能吃得太飽，細(xì)嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動(dòng)，至少應(yīng)休息一個(gè)小時(shí)。多飲水，每天保證1500ml-2000ml的飲水量。

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

在日常生活當(dāng)中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不亂丟垃圾、不隨地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用別人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。

保持充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，還能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

加強(qiáng)體育鍛煉

通過(guò)體育鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，還能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)免疫力，生活中要積極參加體育鍛煉，提高生活素質(zhì)。

勤開門窗，保持室內(nèi)空氣流通

隨著溫度變化而適當(dāng)增添衣服，勤開門窗，使空氣對(duì)流，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排出外面，避免室內(nèi)有異味存在。

注意個(gè)人心理衛(wèi)生

以樂(lè)觀的態(tài)度去思考問(wèn)題，坦然面對(duì)事物的變化、生活和工作的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，合理排解不良情緒，同時(shí)也要注意合理排解出壓力，保持良好情緒以及健康的心態(tài)。