原標(biāo)題：如何在一場(chǎng)分手中全身而退

來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)

情感暴力既是長(zhǎng)期養(yǎng)成的，也是應(yīng)激發(fā)生的。我們對(duì)親密關(guān)系中每一個(gè)線索的關(guān)注，也許都是一次自救

■ 張萌

分手對(duì)于每一個(gè)愛過(guò)的人來(lái)說(shuō)都是痛苦的。并不是每個(gè)人都能保持理智，也不是每個(gè)人都能幸運(yùn)地遇到健康理性的伴侶。近日，“山東萊陽(yáng)母女被‘雨衣男’拖走”的話題沖上熱搜。拖拽、毆打、性侵就發(fā)生在這位女性的家門口，而施暴者正是她的前夫。

這種在戀愛、同居分手或夫妻鬧離婚前后發(fā)生的暴力行為被稱為“分手暴力”，實(shí)質(zhì)是施暴人想要繼續(xù)擁有對(duì)婚姻家庭、戀愛對(duì)象的控制和主導(dǎo)權(quán)。

這類現(xiàn)象并非個(gè)例，從心理學(xué)角度來(lái)看，這樣的人被稱之為邊緣型人格障礙。

戀愛的感覺像坐過(guò)山車

每一段浪漫關(guān)系的開始都很美好，悅悅這段維持了3年的戀情是從男友孫杰對(duì)她的熱烈追求開始的。

悅悅是一位眼科醫(yī)生，他們的相識(shí)很偶然，因?yàn)閷O杰打球時(shí)眼部受傷，來(lái)醫(yī)院看病時(shí)認(rèn)識(shí)。孫杰對(duì)悅悅一見鐘情，隨后便找各種理由接近悅悅。時(shí)間久了，孫杰的真誠(chéng)執(zhí)著打動(dòng)了悅悅，他們正式開啟了一段戀情。但讓悅悅沒想到的是，戀愛僅半年時(shí)間，男友就肅清了悅悅的男性朋友圈，有時(shí)會(huì)因?yàn)閻倫傠S口說(shuō)某位男明星帥，能和她吵鬧好久。

訂婚之后情況更甚，一次，因?yàn)閻倫偤涂剖业耐戮鄄蜎]聽到他的連環(huán)call，就把手機(jī)摔了。他的一切加班都怪悅悅，說(shuō)是因?yàn)橄虢o她好生活才這么辛苦，稍有不順心就表現(xiàn)出悲憤交加，亂摔東西。還多次質(zhì)問(wèn)悅悅為什么能生在一個(gè)和諧幸福的家庭，而他卻生在支離破碎的家庭？

悅悅說(shuō)：“與他戀愛的感覺就像坐過(guò)山車，好的時(shí)候如沐春風(fēng)，惱怒的時(shí)候跟你拼命，往往他從心情良好到極度低落就幾分鐘之間。”3年多的相處讓悅悅苦不堪言，幾次提出分手，男友都要死要活極力挽回。這次分手是因一件小事孫杰摔東西傷到了悅悅，出院后，悅悅果斷提出分手，回想起過(guò)往她還是不寒而栗……

陰晴不定的邊緣型人格

孫杰性格在心理學(xué)上被稱為“邊緣型人格”，其特點(diǎn)是在很短的時(shí)間里，會(huì)毫無(wú)理由地瘋狂迷戀上一個(gè)人， 但很快，就有可能把對(duì)方貶低得一無(wú)是處。

心理學(xué)家李玫瑾教授這樣描述這種人格：“他們的情緒，沒有什么緩沖期，永遠(yuǎn)處在情緒的兩個(gè)極端，要么是波瀾不驚，要么就是狂風(fēng)驟雨。”

在現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的戀情，追求時(shí)轟轟烈烈，戀愛時(shí)如膠似漆，吵架時(shí)偏執(zhí)極端，分手時(shí)要死要活。Ta像一個(gè)孩子一樣無(wú)休止地索取伴侶的照料，同時(shí)又極其敏感、陰晴不定。

他們沖動(dòng)、脆弱、懷疑、以自我為中心，內(nèi)心極度缺乏安全感，覺得外部世界是危險(xiǎn)的，不知道什么時(shí)候就會(huì)傷害自己。他們會(huì)不知不覺把內(nèi)心的想法投射到外面，而且對(duì)自己的判斷深信不疑。他們最大的能力就是靠各種“作”，讓別人不得不對(duì)Ta俯首稱臣。

他們害怕被拋棄，就是要努力變成一種控制型人格，所有的事情都要按自己的想法去做，達(dá)不成就會(huì)出現(xiàn)情感暴力，打著愛的旗號(hào)控制別人。

情感暴力既是長(zhǎng)期養(yǎng)成的，也是應(yīng)激發(fā)生的。我們對(duì)親密關(guān)系中每一個(gè)線索的關(guān)注，也許都是一次自救。

識(shí)別有情感暴力傾向的伴侶

無(wú)論是“雨衣男”還是孫杰，他們都是邊緣型人格的人。和邊緣型人格的人在一起，會(huì)有一種被侵入的感覺。

中國(guó)婚姻與家庭專業(yè)委員會(huì)委員、資深婚姻家庭治療師許川表示，有邊緣型人格特質(zhì)的人與一般人相比，他們的感受更強(qiáng)烈，行事更極端，且難以掌控自己的情緒與行為。他們很容易把自己看成受害者，以博取他人的同情和關(guān)注。判斷對(duì)方是不是屬于邊緣型人格，看以下三點(diǎn)。

1.看Ta有沒有極度“以自我為中心”。

這樣的人通常沒有同理心，凡事只考慮自己，不會(huì)體諒別人，習(xí)慣于將自己的感受凌駕在別人的感受之上。

2.看Ta是不是極度“情緒化”。

在情緒化之下，他們根本控制不住自己的行為，經(jīng)常發(fā)脾氣、自殘、砸東西等。比如，在你提分手時(shí)會(huì)威脅你，被遺棄的恐懼會(huì)完全吞沒Ta，從而產(chǎn)生一些瘋狂舉動(dòng)——控制你的人身自由，傷害你或自我傷害，跑到你家或單位去威脅。

3.看Ta有沒有過(guò)度美化和過(guò)度貶低。

Ta對(duì)于關(guān)系的感知會(huì)在十分完美和極其糟糕之間跳躍，你如果滿足Ta的需求，你就是天使，反之你就是魔鬼。對(duì)于邊緣型人格的人來(lái)說(shuō)，短暫而熱烈的關(guān)系是很常見的。Ta和伴侶間的關(guān)系常常瞬息萬(wàn)變，充滿了緊張感和不確定性。

同時(shí)，Ta的人際關(guān)系也緊張而不穩(wěn)定，可以通過(guò)Ta的社交，看Ta是不是每次結(jié)識(shí)新朋友時(shí)都極力吹捧對(duì)方，而如果關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)，就會(huì)竭盡所能抹黑對(duì)方。

總之，邊緣型人格的人在婚前可能不會(huì)對(duì)你揮拳，但極度自我又自私、極度情緒化、從不反思自己的問(wèn)題、永遠(yuǎn)都在埋怨別人，這些表現(xiàn)相處一段時(shí)間后會(huì)難以掩飾地表露出來(lái)。如果在婚前發(fā)現(xiàn)一個(gè)人有這幾個(gè)特征，建議你慎重交往。如果已經(jīng)發(fā)展到經(jīng)常對(duì)你語(yǔ)言暴力甚至動(dòng)手，千萬(wàn)不要忍耐，馬上尋求幫助。忍耐改變不了什么，只會(huì)傳達(dá)出一種妥協(xié)，會(huì)讓對(duì)方的暴力愈演愈烈。

分手或繼續(xù)都要理智而周全

分手對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不是一件容易的事，尤其面對(duì)一個(gè)有分手情感暴力傾向的伴侶時(shí)，我們更要慎重妥當(dāng)，要以更理智周全的方式提出分手。

預(yù)先暗示為分手伏筆。

如果要和一個(gè)邊緣型人格的伴侶提分手，最好不要毫無(wú)征兆地突然提分手。而是先通過(guò)短信或者其他安全的方式，給予對(duì)方一些暗示。

安全選址保護(hù)自己。

談分手時(shí)不要在家里單獨(dú)面對(duì)對(duì)方，最好找一個(gè)相對(duì)私密空間的公眾場(chǎng)所，如安靜的餐廳或咖啡廳，這個(gè)場(chǎng)合是你可以占據(jù)主動(dòng)位置的，且最好在周圍環(huán)境中有其他人。對(duì)方如果有任何過(guò)激行為，你能夠及時(shí)拉開距離，并尋求幫助。

語(yǔ)氣平和但態(tài)度堅(jiān)定。

分手的話術(shù)最好不要拖泥帶水，可以站在對(duì)方的角度適當(dāng)表達(dá)對(duì)過(guò)往的感激，要語(yǔ)氣平和態(tài)度堅(jiān)定地表達(dá)你的意思。

對(duì)于那些暫時(shí)無(wú)法分手的伴侶，可以應(yīng)用美國(guó)心理學(xué)家馬莎·萊恩漢教授提出的辯證行為療法，在“改變”和“接受”之間尋找一個(gè)平衡。

1.堅(jiān)持自己的邊界。

在生活中，Ta可能會(huì)不斷地以各種方式挑戰(zhàn)并試圖突破你的邊界，面對(duì)Ta的威脅，你可以通過(guò)溫和的方式向Ta傳遞：雖然我不能答應(yīng)你的要求，但這并不意味著我拋棄了你。

2.設(shè)定規(guī)則并溫柔執(zhí)行。

表達(dá)親密的同時(shí)，也要注意與邊緣型人格伴侶設(shè)定好規(guī)則并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，你們每周有哪些獨(dú)處時(shí)間？在獨(dú)處時(shí)間里要有哪些明確的限制？在制定好規(guī)則后，要注意溫柔且堅(jiān)定地執(zhí)行。

健康的人際關(guān)系都需要一定的界限，對(duì)于伴侶是邊緣型人格的情況更要注意對(duì)自身的保護(hù)，要盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境。

想爆料？請(qǐng)登錄《陽(yáng)光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。