齊魯網(wǎng)·閃電新聞12月19日訊 “今天吃太多了，我得減肥了”“我怎么管不住自己的嘴呢”.......我們生活的周圍，總能聽到這樣或類似的聲音。生活水平提高了，人們吃得也越來(lái)越好。于是吃得越來(lái)越多成了不少人的選擇。讓增加的體重能夠減下來(lái)，也成了不少人的心愿。

一個(gè)成年人一天究竟吃多少食物，吃什么食物，才能讓人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)身體更健康呢？針對(duì)這一問(wèn)題，閃電新聞?dòng)浾卟稍L了山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任程振倩。程振倩主任說(shuō)，成年人要想全面滿足身體需要，吃得科學(xué)、健康，按照《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，每天的膳食應(yīng)包括蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、谷薯類等食物，蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，應(yīng)該多吃一些；魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量；豆制品應(yīng)該經(jīng)常吃，適量吃堅(jiān)果；應(yīng)該少吃肥肉、煙熏和腌制肉等食品；每天吃食鹽不應(yīng)超過(guò)6克；每天吃烹調(diào)油應(yīng)在25—30克；每天要保證足量的飲水1500—1700毫升；堅(jiān)持日常的身體活動(dòng)。

閃電新聞?dòng)浾?亓廷廷濟(jì)南報(bào)道

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