齊魯網(wǎng)·閃電新聞2月15日訊 春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)整作息和飲食，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

相信很多朋友已經(jīng)開(kāi)始春季養(yǎng)生了，今天給大家提供一些春季養(yǎng)生的小方法：

一、堅(jiān)持早睡早起，保持身心健康

早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，春季陽(yáng)氣漸升，應(yīng)早睡早起，避免熬夜，好的睡眠能給身體提供很好的能量。堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，能舒展筋骨的同時(shí)保持心情愉悅，選擇散步、跑步、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，幫助身體舒展，促進(jìn)氣血運(yùn)行。立春以后注意保暖，預(yù)防“倒春寒”，春季氣溫多變，早晚需適時(shí)增減衣物，避免受寒。

二、調(diào)整飲食：清淡為主，養(yǎng)肝護(hù)脾

多吃時(shí)令蔬菜，如春季常見(jiàn)的春筍、菠菜、韭菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，選擇雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充身體所需。少食酸味，多食甘味，春季肝氣旺盛，應(yīng)減少酸味食物，多吃些如大棗、山藥等食物，以養(yǎng)脾護(hù)肝。多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝，春季干燥，多喝水有助于排毒，保持身體水分平衡。

三、調(diào)養(yǎng)心情：保持樂(lè)觀，疏解情緒

保持心情愉悅非常重要，春季肝氣易郁結(jié)，應(yīng)保持樂(lè)觀，避免情緒過(guò)度波動(dòng)。多與自然接觸，踏青、賞花等活動(dòng)有助于放松心情，緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、爬山等，豐富生活的同時(shí)還能調(diào)節(jié)情緒，讓自己處于一個(gè)身心放松的狀態(tài)中。

最后，五個(gè)春季養(yǎng)生小妙招分享給大家：

早起后空腹喝一杯溫水（可加少許蜂蜜或檸檬），幫助喚醒腸胃，促進(jìn)排毒，緩解春季干燥。  

煮粥加“三白”，分別是山藥、茯苓、薏米煮粥，健脾祛濕，適合春季濕氣重、易腹脹的人群。

早起梳頭100下，用木梳或手指從額頭向后梳頭，刺激頭部經(jīng)絡(luò)，提神醒腦，改善春困。  

曬背15分鐘補(bǔ)陽(yáng)氣，上午9-10點(diǎn)陽(yáng)光溫和時(shí)，背對(duì)太陽(yáng)曬背，幫助驅(qū)寒升陽(yáng)，增強(qiáng)免疫力。 

睡前泡腳，用艾葉或生姜煮水泡腳15分鐘，驅(qū)散冬季殘留的寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。 

春季養(yǎng)生重在順應(yīng)自然，調(diào)整作息和飲食，保持心情愉悅，堅(jiān)持這些小習(xí)慣，讓整個(gè)春天元?dú)鉂M滿！