近期，冷空氣活動頻繁，北方地區(qū)氣溫下滑明顯，多地秋意甚濃，早晨上班時段秋風(fēng)瑟瑟。中央氣象臺預(yù)計，今日起，又將有一股冷空氣自西向東侵襲我國北方地區(qū)，帶來明顯降溫和大風(fēng)天氣，新疆北部、甘肅北部、內(nèi)蒙古大部、華北中北部、東北地區(qū)大部等地的平均氣溫或最低氣溫將相繼下降4～8℃，部分地區(qū)降溫幅度可達(dá)10℃以上。

29日中午，山東省氣象局發(fā)布最新天氣預(yù)報：

今天下午到明天白天，魯南地區(qū)天氣多云轉(zhuǎn)陰部分地區(qū)有小雨，其他地區(qū)天氣晴轉(zhuǎn)多云。半島地區(qū)南風(fēng)4～5級陣風(fēng)6級，其他地區(qū)南風(fēng)3～4級。最高氣溫：魯南和沿海地區(qū)25℃左右，其他內(nèi)陸地區(qū)28℃左右。

30日夜間到10月1日白天，全省天氣多云轉(zhuǎn)陰，魯南地區(qū)有中到大雨，其他地區(qū)有小到中雨。半島地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)4～5級陣風(fēng)6級，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級。最高氣溫：全省一般在24℃左右。

10月1日到2日白天，全省天氣陰轉(zhuǎn)多云。北風(fēng)，半島地區(qū)4～5級陣風(fēng)7級，其他地區(qū)4級。最高氣溫：全省一般在23℃左右。

9月30日08時至10月1日08時，四川盆地東北部、黃淮中南部、江淮東部等地有較強降水。四川盆地東北部、陜西東南部、湖北西北部、河南、山東南部、安徽中北部、江蘇、浙江北部和東部沿海以及云南南部、兩廣南部沿海、海南島西部等地有中雨或大雨，其中四川東北部、重慶北部、陜西南部、安徽北部、江蘇中北部等地的部分地區(qū)有暴雨，局地大暴雨。

春捂秋凍有講究，這3個部位千萬不能“凍”>>>

入秋之后，晝夜溫差越來越大，氣溫也在逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖然歷來有“春捂秋凍”之說，但身體的這三個部位千萬不能“凍”！

一. 頭部

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，氣溫較低時，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

保暖方法：

戴帽子

低溫、大風(fēng)天氣時，可以通過戴帽子來保護頭部。帽子最好能蓋住前額，不要稍一出汗就摘掉帽子，容易因為熱量流失過快而引發(fā)感冒。

干梳頭

干梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后向后一直推到后發(fā)際，想起來的時候就梳3~5次即可。

經(jīng)常按摩不僅可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，增強頭部御寒功能，還能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止出現(xiàn)脫發(fā)和早生白發(fā)的狀況。

此外：大家在洗頭時用水要比平時熱一點；患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及易感風(fēng)寒的人，尤其要保護好頭部。

二. 腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，中醫(yī)曾說“不通則痛”，所以有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。

保暖方法：

加件衣

不建議秋天穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適的人群，不妨在出門時多穿一件外衣，避免腰腹部受寒。

常搓腹

每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

此外：秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，飲食應(yīng)注意少食多餐，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。

三. 足部

俗話說“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受寒。

保暖方法：

熱水泡腳

堅持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷，起到溫暖全身的效果。在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風(fēng)散寒的功效。

此外，泡腳水溫不可過高，時間不宜過長，水溫在40℃左右，泡20分鐘即可。

按摩腳掌

經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的狀況。不用刻意去記腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集地按壓，每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。

[責(zé)任編輯：楊凡、董光強、聶文玉]

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