原標題：“50+”整頓退休生活

來源：中國婦女報

原標題：“50+”整頓退休生活

來源：中國婦女報

編者按

低齡老人群指20世紀60年代出生、正步入低齡老齡階段的人群。作為受益于改革開放與中國經濟騰飛的一代，他們身上有著鮮明的時代烙印：受教育程度相對較高，收入和消費水平也較前代大幅提升，思想觀念更加開放，知識視野更加開闊。與傳統老人相比，他們的精神需求更加豐富多元，其新的生活追求也將催生巨大的新的養老需求。而如何構建新型老齡友好型社會，也成了值得重視的一大課題。

■ 中國婦女報全媒體記者 陳若葵

隨著人口老齡化步伐的持續加快，我國正經歷史上規模最大的“退休潮”：1962至1973年是新中國成立以來第二個人口出生高峰期。歲月如梭，當年的“嬰兒潮”變成如今的“老齡潮”，未來10年內，每年將有2000萬人陸續退休。其中，不少女性“60后”在年滿50歲、55歲時告別職業生涯，這批20世紀60年代及以后出生、接力步入老齡階段的人們，被冠以低齡老人的稱謂。

低齡老人經歷了改革開放，和傳統老人相比，他們已不單純希望老有所養、老有所依、老有所醫，而是追求老有所樂、老有所學、老有所為，其晚年生活也因此擁有更多元化的選擇和更豐富的內容，呈現出鮮明的時代和群體特色。

悅己意識初步覺醒

荷葉鋪滿整個畫面，一片飽滿的花瓣宛如勺子，靜扣在晶瑩剔透的露珠邊緣……“我把露水比喻成羹，給這幅由荷葉、露珠、花瓣構成的照片取名‘荷羹’。”攝影愛好者戚梅對中國婦女報全媒體記者說。戚梅今年62歲，曾是北京一家出版社的編輯，她說：“跟文字打交道幾十年，內心時時涌起用鏡頭說話的欲望。一退休，我就給自己配備了三腳架、單反相機和‘長槍大炮’，每周有幾天出去拍照，上個月我又買了一架小型攝影無人機，希望從俯拍中捕捉到更美的景致。”

61歲的杜燁將自己60～70歲的人生定位為“背包客”，今年元旦后，她和幾個朋友在云南度過了兩個半月的難忘時光。“我們先到西雙版納、瑞麗、芒市、騰沖、寶山，再去麗江、香格里拉、瀘沽湖、大理，最后從昆明回北京，看風景、住民宿，吃路邊攤，走走停停，在一個地方想待多久就待多久。我喜歡這樣的深度旅行，而不是走馬觀花似的到此一游。”杜燁說。

開著房車走天下也是一些“60后”退休者的熱愛。蘇明濤是北京一家房車俱樂部的成員，自退休后，他已和妻子自駕去過山東、江蘇、浙江、福建等省。“今年和朋友組隊，我們正在規劃路線，準備8月下旬從北京出發，途經四川、西藏、新疆、甘肅、陜西等地，體驗沿途自然、人文景觀，感受當地文化。”蘇明濤憧憬著他的自駕游計劃。

根據邁點研究院《2024年一季度中國旅游市場分析報告》顯示，我國下沉市場（城市等級為三線及以下城市）銀發人群出行數量達2.13億，其中，44%以上的中老年人年出行次數為3～5次。

另據AgeClub近期的一項調查顯示，中老年人已成為KTV里白天場的常客，不少KTV推出中老年專屬夕陽紅卡。在北京和武漢的一些KTV，白天消費客戶中老年人群占70%～90%，年齡主要在50～70歲之間，男女比例3∶7，消費時間段集中在上午9點到下午5點。每次組團來唱歌，人群數量5～10人，大部分是自己的鄰居、同事、好友，部分中老年人選擇中午在KTV用餐，多為AA制消費。而在disco舞廳，白天同樣聚集著50歲以上的中老年群體。

旅行、攝影、瑜伽、跳舞、運動、美容……如今已成低齡老人追捧的日常休閑內容，其文化娛樂形態正在從單一的廣場舞迅速走向多元化。

低齡老人經歷改革開放，視野開闊，思想觀念開放，收入穩定、經濟獨立，大多已完成養育子女的義務。記者在采訪中發現，低齡老人有實力、有時間、有精力關注自我，他們充滿活力，愿意接受新事物，并以只爭朝夕的姿態，把退休后的生活過得有滋有味、充實豐盈，在人生后半場活出不一樣的精彩。

《添彩60+，中國式養老真相洞察之健康個護報告》（以下簡稱《報告》）也證實。當前60～70歲的群體在為家庭奉獻的同時，悅己意識逐步覺醒；在心態方面，低齡老人不服老、不愿老，98%的受訪者選擇以積極的態度面對正在到來的老年生活，“會更珍惜未來時光，去做開心的事兒。”“保持年輕心態，年齡不是問題。”

低齡老人更注重自己的社交生活，更期待自己能夠有獨立的生活和精神世界。《報告》顯示，99%的受訪者考慮過養老問題，43%已開始存錢，42%已制訂生活規劃。

一些專家認為，低齡老人把閑暇時光用在發展自己的興趣愛好上，舍得給自己花錢享受生活，提高生活品質，從長遠來看，有利于我國社會經濟的發展。同時，他們不再將目光聚焦到兒女身上，從兒女身上找存在感，這種變化也更有利于家庭和睦和諧。

努力融入數字社會

“我在區老年大學學藝術插花，老伴學手機短視頻制作，幸虧我們下手早，晚一步恐怕就報不上名了……”64歲的馮蘭珍告訴記者。對于愿意學習充電的“60后”來說，多地老年大學一座難求已成常態，

“數字化時代，處處離不開手機，我已掌握了智能手機基本的使用功能，但對短視頻還玩不轉，想系統學習，前幾天在老師的指導下制作了一個小視頻，挺有成就感的。”馮蘭珍的老伴周先生說。

隨著科技的快速發展、生活的日新月異和終身學習理念的深入人心，低齡老人普遍渴求新知識、新技能，希望通過學習跟上時代的步伐，他們對充實自我也有更多新訴求。據了解，不少老年大學為此調整、細化了課程內容，將某一類課程分成多個專科，比如將書法課分為楷書、行書、隸書等，并按照難易程度分級分類教學，以滿足低齡老人接受更高質量教育的需求。在已公布的2022年北京市老年學習示范校（點）名單上，國家體育總局老年大學、北京開放大學西城分校等15家單位入選，豐富拓展了老年學習資源及服務內容。

一些在線學習課程也很受低齡老人追捧。由民政部和中國老齡事業發展基金會發起的公益課程平臺“樂齡云課堂”，截至2022年9月，開設了思政、知識技能、文化藝術、運動健康等52門直播課程，提供電子書、線上展覽等資源，報名在線直播課學習的老年用戶已有10萬余人。

“女兒手把手教我怎么用電腦、手機上網課，”62歲的童欣然是“樂齡云課堂”鋼琴班學員。“我的手形經常做不到位，記憶力也不好，網課的好處是能反復看視頻回放，也能跟老師在線交流，十分方便。現在，我能彈《彩云追月》《茉莉花》了。”她告訴記者。

作為受益于改革開放與中國經濟騰飛的一代人，低齡老人大多擁有一定的教育背景。其進入職場和社會后的人生軌跡，幾乎與40多年的改革開放進程同步，是改革開放事業的中堅力量，也是國家現代化建設的主力軍，同時受益于我國經濟發展的成果。他們的財富積累與消費水平也相較前代人大幅提高。這些“有錢有閑”的低齡老人，積極規劃自己的晚年生活，專注于提高自身素質與生活質量。

復旦大學老齡研究院副院長、全國老齡辦原副主任吳玉韶說，面對老年群體旺盛的學習需求，新時代的養老服務要從生活必需型向發展型、參與型、享受型轉變，大力發展老年教育，積極應對人口老齡化。

低齡老人對網絡的接受度不斷提高，相當一部分人能輕車熟路地上網沖浪、使用軟件。“我喜歡看電子書，想把字放多大就放多大，兒子幫我下載了微信讀書App，可看可聽，方便！我還經常在淘寶、美團、拼多多等平臺買東西，包括生鮮蔬菜……”63歲的張超說。而66歲的方阿姨使用最多的軟件是微信、拼多多和“一鍵叫車”，聯系、交流、購物、出行，方阿姨都離不開網絡。

據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布的《中國互聯網絡發展狀況統計報告》披露：“截至2022年12月，中國網民總規模10.67億人，50歲及以上網民群體占比30.8%。”低齡老人對美的追求也居高不下，據《中國銀發經濟洞察報告》顯示，拍攝美化類App成為增量最高的App類型。低齡老人對圖文社交的需求更高，圖文社交分享平臺美篇App的老年用戶規模高達190.2萬人。

不難發現，銀發族正經歷從“會上網”到“愛上網”的轉變，彰顯了他們活到老學到老，積極擁抱新生活的生命活力，低齡老人主動學習，子女的幫助教導也功不可沒。對此，陜西師范大學新聞與傳播學院副教授王敏芝認為，在日新月異的數字化社會中，數字反哺成為家庭代際的雙向互動。數字反哺的主角是子女，其家庭角色轉變為“教育者”，被反哺的父母則成為“被教育者”。數字反哺有助于彌合數字代溝，助力老年人融入數字化社會。

志愿服務幫人幫己

如今，北京的許多街道和社區都成立了由活力老人組成的助老志愿服務隊伍，低齡老人群幫助高齡老人的現象已十分普遍。

64歲的姚建敏是北京市首批五星級志愿者，“小喇叭慈善義工服務隊”隊長，她和同伴已堅持7年在永定河畔撿拾垃圾，宣傳保護“母親河”。在豐臺區右安門街道，以“掃橋爺爺”竇珍命名的“竇珍志愿服務聯合會”內活躍著300多位志愿者，八成是60歲以上的老年人。

北京燕山“老工友”平安志愿者隊伍現有成員3000多人，平均年齡60歲以上。65歲的郭建是其中一員，從退休起，她就開始義務為社區居民理發，已堅持十余年。“每次給老人理完發，看到他們干凈利落又精神的樣子，特別有滿足感。”她說。2013年她被查出患有乳腺癌，“這些年雖然很忙，但很充實，很開心，忘了自己曾是癌癥患者這回事。”郭建說。

據北京市老齡協會數據顯示，截至2021年年底，全市實名注冊志愿者中60歲及以上老年志愿者84.7萬人，助老志愿服務隊伍4548個。

低齡老人身體相對健康，有更多空閑時間與精力，且與高齡老人“代溝”問題較少，將成為開展養老志愿服務的重要力量。

在中國人民大學首都發展與戰略研究院研究員黃石松看來，老年志愿服務從服務內容到服務性質均具備特殊性，對志愿者服務的專業性要求較高。低齡老人逐漸進入老年期，他們更了解老年人在心理、身體需求上的特殊性，共情之下更容易建立起溝通。“實際上，低齡老人在做志愿服務的過程中，也能提前熟悉他們的未來狀態并進行預演。同時，隨著低齡老人對志愿服務內容的熟悉，他們也能提升自我照顧的能力，有助于保持自身的健康狀態并接受衰老。”

有專家建議，適時探索、發展更適合低齡老人的志愿服務項目，聚焦后代照護、老年人互助、微環境維護、睦鄰關系、社區事務等主題，拓寬他們志愿服務的參與渠道，是低齡老人實現個人價值、發揮余熱的有益方式。

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