齊魯網(wǎng)·閃電新聞5月21日訊  （山東經(jīng)濟廣播記者明月）近日2023-2024年度《中國美好生活大調(diào)查》發(fā)現(xiàn)：排在國人前五的休閑活動分別是手機娛樂、聚餐/夜宵、逛夜市/商場、看書學習和陪伴家人。讓人眼前一亮的是，休閑時間選擇聚餐/夜宵的人群，一路高歌猛進，相比前一年增長了近30個百分點，到達了四年來最高值。36個大中型城市里，最喜歡聚餐和夜宵的五個城市是大連、長沙、青島、烏魯木齊和哈爾濱，其中有兩個東北城市。市民張女士表示：“因為工作的原因，晚飯基本是簡單吃一點，九點多下班之后再吃點宵夜，吃飽了之后感覺很滿足，這一天的疲憊都消失了。”

很多人以為只有在深夜吃東西才算是，這其實是錯誤的，睡前兩小時吃進去的東西都算是夜宵。同時，不是只有燒烤、啤酒、小龍蝦、炸串這些食品才算是夜宵，睡前兩個小時，哪怕只是進食了健康的水果、蔬菜沙拉、牛奶也算作夜宵。

由于胃腸對糖類的消化吸收高峰大約在飯后2小時左右，如果攝入脂肪，這個時間還要延后，因此夜宵與睡眠應(yīng)相隔至少2~3小時，如果按照每晚11點入睡，那么晚上9點后就盡量不要吃東西了，長期吃夜宵最顯而易見的就是變胖，市民張女士稱：“因為經(jīng)常晚上比較晚了吃東西，吃了東西后又不運動，現(xiàn)在比以前變胖了一些。”

山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師程振倩

如果工作原因忙到半夜，肚子非常餓，非常想要吃東西，那夜宵應(yīng)該吃什么？山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 程振倩稱：“如果熬夜工作需要吃夜宵的時候，建議大家吃一些比較好消化的，主要是粥、面條等，這些食物它是比較好消化的，吃了以后會比較舒服不會影響到睡眠，建議大家盡量不要吃油炸的食物還有酒精比較多的（飲品）。像濃茶、濃咖啡這些東西，它們到我們體內(nèi)以后，可能當時會有提神的作用，但是會影響到睡眠，對身體健康不利。”