2020年我們經(jīng)歷了及其不尋常的開(kāi)年，經(jīng)歷了及其不尋常的嚴(yán)冬，此時(shí)此刻終于迎來(lái)了值得期待的美好五月。

隨著疫情防控持續(xù)向好，學(xué)校畢業(yè)年級(jí)開(kāi)學(xué)復(fù)課了，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館、公園也開(kāi)門(mén)迎客了，各行各業(yè)正在有序的恢復(fù)營(yíng)業(yè)，好些運(yùn)動(dòng)達(dá)人實(shí)在在家憋不住，陸續(xù)走出家門(mén)走到戶(hù)外走進(jìn)場(chǎng)館，開(kāi)始久違的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。但小編發(fā)現(xiàn)，有部分盆友運(yùn)動(dòng)時(shí)是帶著口罩的，這種行為是否可取呢？有沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)？下面，我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家如何說(shuō)吧~

戴口罩運(yùn)動(dòng)是什么感受呢？

戴了口罩后擋住了口鼻，氧氣攝入量減少，容易產(chǎn)生憋氣、胸悶的情況；同時(shí)，戴了口罩以后戴眼鏡容易遮擋了部分視線，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)技術(shù)動(dòng)作完成。

戴著口罩運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有什么影響呢?

從運(yùn)動(dòng)類(lèi)型上來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)（比如跑步）時(shí)呼吸儲(chǔ)備能力被調(diào)動(dòng)，使呼吸加快，通氣量增大，這時(shí)身體的需氧量及肺活量均顯著增大，從而鍛煉心肺功能，使其更加強(qiáng)健。運(yùn)動(dòng)時(shí)的通氣量是平時(shí)的20-25倍，而戴口罩鍛煉空氣阻力增大，且自身的氧代謝氧消耗要比平時(shí)多很多，也就是說(shuō)訓(xùn)練上了一定強(qiáng)度。

如果你平時(shí)沒(méi)有適應(yīng)性，戴口罩鍛煉會(huì)增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，尤其是運(yùn)動(dòng)與心血管的風(fēng)險(xiǎn)。劇烈運(yùn)動(dòng)呼吸會(huì)加倍增加，心肺功能儲(chǔ)備不好的人，容易造成心臟缺氧，從而對(duì)心肌、大腦造成損傷。帶著口罩跑步，時(shí)間稍長(zhǎng)就很可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，影響心肺功能，甚至引發(fā)缺氧出現(xiàn)頭暈等癥狀。

運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要戴口罩

目前疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，在低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，復(fù)工復(fù)產(chǎn)全面鋪開(kāi)，在保證安全的前提下，不帶口罩運(yùn)動(dòng)也是可以的，可以選擇一些非接觸性、非群體性運(yùn)動(dòng)。

如果戴口罩運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意什么呢？

疫情期間加強(qiáng)鍛煉身體有著重大意義，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，在高、中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，疫情期間鍛煉身體，可以這么做：

-合理選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

運(yùn)動(dòng)首選居家或者空曠人少的場(chǎng)地。以居家為主的人群比如老年人、青少年、兒童可以選擇在家進(jìn)行室內(nèi)可以完成的運(yùn)動(dòng)；可以外出的朋友們，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇空曠人少的場(chǎng)地，比如公園、戶(hù)外。

-合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。建議在戴口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇自己熟悉的、動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式。不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)，包括建議不要太多的進(jìn)行對(duì)抗性的訓(xùn)練。你可以選擇快走和短時(shí)間慢跑。

(大眾日?qǐng)?bào)客戶(hù)端記者 王原 劉一穎 通訊員 曹磊 陳敏 報(bào)道)

[責(zé)任編輯：楊凡、懷初俠]

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