專(zhuān)家提醒：運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn) 切勿急于求成
來(lái)源：膠東在線
2017-02-12 20:16:02
膠東在線2月12日消息 人們常常調(diào)侃“每逢佳節(jié)胖三斤”，于是減肥成為不少市民節(jié)后一大目標(biāo)。專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。
春節(jié)過(guò)后，市區(qū)健身場(chǎng)館大都迎來(lái)了一批節(jié)后減肥“大軍”。形動(dòng)健身會(huì)所健身教練馬曉越告訴記者說(shuō)：“很多顧客在假期一結(jié)束就來(lái)鍛煉，在元宵節(jié)后，客流將達(dá)到高峰，基本以減肥為主要訴求，我們就增加一些減肥、塑形方面的課程。”
除了健身房熱鬧起來(lái)，還有一些人購(gòu)買(mǎi)了健身器材或者下載健身軟件在家鍛煉。市民張彬說(shuō)：“買(mǎi)了踏步機(jī)和啞鈴在家練，電腦上下個(gè)app，很多有名的健身教練做示范，跟著練。我練了一段時(shí)間，感覺(jué)是有效果的，健身就是貴在堅(jiān)持。”
馬曉越提醒，運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，不能太劇烈。“要想節(jié)后身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食，并配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢恢復(fù)。一些平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民，切勿在假期結(jié)束后突然增加運(yùn)動(dòng)量，這樣極易對(duì)身體造成傷害。真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜。”
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