齊魯網(wǎng)濟(jì)南5月6日訊 立夏，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也。”是說春天播種的植物已長大了。立夏時(shí)節(jié)，風(fēng)清日暖，不干不燥，萬物或青翠或斑斕，煥發(fā)著勃勃生機(jī)。

季節(jié)交替，健康養(yǎng)生方面有哪些注意事項(xiàng)？記者走訪了山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)教研室主任戴霞。

吃雞蛋習(xí)俗與疰(zhù)夏

立夏之后，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會(huì)有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦。這是夏季常見病疰夏，疰夏又叫苦夏，是暑濕之氣外侵，困阻脾胃，或暑熱耗傷正氣，脾失健運(yùn)導(dǎo)致的。在民間，吃雞蛋的習(xí)俗就是與預(yù)防疰夏有關(guān)。俗語說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”相傳立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。在上海，有立夏之日吃茶葉蛋的風(fēng)俗。

戴霞主任指出，夏天在飲食起居、情志調(diào)節(jié)上都有注意事項(xiàng)。

1、飲食以清淡為主

夏季的飲食原則應(yīng)為健脾利濕，淡補(bǔ)、清補(bǔ)。應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，多吃蔬菜、水果及粗糧，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通血?dú)狻?/p>

2、情志上戒驕戒躁

立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

3、注意飲食衛(wèi)生

夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，多喝開水，少吃冷飲。

閃電新聞?dòng)浾?商珊 濟(jì)南報(bào)道

[責(zé)任編輯：楊凡、黃鵬偉、商珊]

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