原標題：大寒將至，這份健康指南請查收→

來源：新華社

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大寒節氣將至：專家解讀養生防病要點

1月20日將迎來二十四節氣中的大寒節氣。在這個一年中最寒冷的時節，如何保持身體健康、預防疾病？17日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，邀請相關專家就冬季養生、流感防治及健康素養提升等話題進行解讀，為公眾提供實用的健康指南。

冬季養生：溫補脾腎，順應時節

大寒時節，天氣寒冷，中醫認為此時是溫補脾腎的最佳時機。北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師王海隆指出，腎為先天之本，脾為后天之本，溫補脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴寒，顧護正氣。

“在日常生活中，我們要順應‘冬藏’的特性，適當早睡晚起，注意保暖，避免過度運動和操勞而耗傷陽氣。”王海隆建議，飲食上應以溫補食材為主，少吃生冷食品。

除了飲食調理，王海隆還建議大家可以在陽光充足時進行戶外運動，或是在室內打太極拳、易筋經、八段錦等傳統功法，以疏通經絡、調養氣血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞陽氣、增強體質的作用。

對于類風濕性關節炎患者來說，冬季更是一個不小的挑戰。王海隆提醒患者要注意防寒保暖，尤其是做好受累關節的保護工作，避免做重體力活，減少關節負擔。如果出現了關節腫、痛、僵明顯加重現象，要及時就醫。

流感高發：科學預防，合理應對

“近期的流感高發屬于正常的季節性流行，每年冬春季基本都會出現。”中國疾病預防控制中心病毒病預防控制所研究員王大燕介紹，最新一周監測數據顯示，北方大部分省份流感病毒檢測陽性率開始下降，南方個別省份也開始出現下降。

在預防流感方面，專家強調，接種流感疫苗是預防流感最有效、最經濟的方式。雖然一般建議大家在流感流行季來臨前接種疫苗，但只要還沒感染，就可以通過接種疫苗來預防流感。此外，要注意個人衛生，勤洗手、科學佩戴口罩、保持社交距離等。

流感“中招”怎么辦？北京佑安醫院主任醫師李侗曾建議，得了流感并不是都需要去醫院，癥狀較輕者可以居家觀察治療，使用退熱鎮痛藥物、祛痰止咳藥物緩解癥狀。觀察期間如果體溫持續在39.0℃以上，服用退燒藥后效果不佳，需及時就醫。此外，咳嗽劇烈、呼吸困難、呼吸急促、胸悶、憋氣、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊等癥狀也應及時就醫。

對于流感藥物瑪巴洛沙韋的使用，李侗曾指出，目前我國只批準瑪巴洛沙韋用于治療，尚未批準該藥用于暴露后預防。他提醒大家在使用該藥物時要注意：抗病毒藥物需要盡量在發病48小時內使用；目前我國只批準5歲及以上人群使用；瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用前應該告知醫生正在使用的其他藥物；如果出現過敏癥狀或其他嚴重不適，應立即停藥并就醫。

健康素養：持續提升，共享健康

進一步提升居民健康素養，對于個人而言，意味著能夠更好地照顧自己和家人的健康。

為了提升全民健康素養水平，我國啟動全民健康素養提升三年行動，發布新版“健康素養66條”，建成國家健康科普資源庫，設立“辟謠平臺”，推出大量健康科普作品。同時，持續推動優質醫療資源下沉，加強基層衛生健康服務能力建設，推動健康知識進萬家。

國家衛生健康委新聞發言人米鋒介紹，監測結果顯示，2024年全國居民健康素養水平達到31.87%，并且城鄉差距，東、中、西部地區差距均在逐步縮小。

據介紹，國家衛生健康委將繼續加大優質健康科普產品供給，規范健康科普信息發布與傳播，持續提升全民健康素養水平。

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