齊魯網濟南1月15日訊 （閃電體育 徐凱華 牟曉峰）山東魯能廣州的冬訓正在繼續，昨天球隊在熱身賽中剛剛以5-0的比分擊敗中甲球隊梅州客家。加上之前海南第一階段拉練，魯能已經進行了半個多月的冬訓備戰，不少球迷關心，這段時間的拉練，魯能練了什么？訓練方式有哪些？

首先，德國鐵帥馬加特的訓練量大，堪稱“魔鬼”。基本上可以概括為“七練一歇”，就是每次會在三天的一天兩練之后，直到第四天下午才能休息，這樣的高強度也讓不少魯能隊員感嘆，每天練完都感覺量很足，身體很累，只想躺在床上休息。

而在體能訓練則是“多樣化”，不過“跑”字當先。之前魯能就曾采取過50分鐘高強度變速跑方式練體能，海南拉練中則是沙灘跑，這種馬拉松式跑步對于體能鍛煉價值很大，就在昨天與梅州客家的熱身賽前，魯能將士在廣州奧體中心跑樓梯，全體隊員都要跑上去，然后下來，共有84層的階梯，每個隊員來回要跑20趟。

最受關注的實心球訓練自然少不了，之前在海南的拉練中已經出現，實心球訓練方式是投擲，鍛煉隊員的力量、對抗和爆發力。

當然，戰術對抗和熱身賽也是冬訓備戰內容，以賽代練，檢驗隊員體能和戰術成功，在與山東全運男足、梅州客家的比賽中，魯能均是大比分取勝。

春節過后，魯能將要趕赴葡萄牙進行拉練，第三階段的海外拉練自然是以戰術訓練和熱身賽為主，為新賽季進行最后的準備，如今廣州拉練目標則是體能儲備，為新賽季打基礎。

[責任編輯：楊凡、徐凱華]

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