原標題：煙臺市發布愛眼日消費提示 關注眼健康 讓"視"界更精彩

來源：大小新聞客戶端

原標題：煙臺市發布愛眼日消費提示 關注眼健康 讓"視"界更精彩

來源：大小新聞客戶端

第29個“全國愛眼日”來臨，今年主題為“關注普遍的眼健康”。在互聯網大時代下，現代人的眼睛承受比以往更強的壓力，如今眼健康已經成為廣大消費者不容忽視的問題。眼睛是心靈的窗戶，如何保護心靈之窗，煙臺市消費者協會為消費者分享一些愛眼護眼小常識。

一些不良用眼習慣

1.用手揉搓眼睛 眼睛發癢時，很多人會用手習慣性的揉搓眼睛，而就會將手上攜帶的細菌帶進眼里，進而引發眼部炎癥。

2.經常性的滴眼藥水 眼藥水不可亂用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害，一些眼藥水可暫時消除癥狀，但炎癥依然存在。

3.關燈看電視、玩手機 這樣就會加劇眼睛的調節負擔，久而久之容易導致近視眼加重以及出現干眼癥、慢性結膜炎等癥狀。

4.戴劣質太陽鏡 如果長時間戴劣質的太陽鏡不但不能阻擋紫外線，還可能會導致視物模糊視力下降。劣質的太陽鏡涂膜容易破損使透光度下降，殘余的紫外線會射入眼內使眼睛受損。

5.飲酒傷眼 飲酒后可能導致血管痙攣眼睛缺血，嚴重造成晶狀體渾濁，大量飲酒后可能導致黏膜下毛細血管擴張充血，出現血管破裂情況，造成視力減退。

6.趴著睡覺 趴著睡覺眼球會受到壓迫，長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也會容易增加青光眼的發病率。

護眼刻不容緩，分享愛眼護眼小常識

保證充足睡眠

良好而充足的睡眠，可以促進機體修復和蓄能，能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，得到充分的休息有利于身體和眼睛的健康生長發育，對改善用眼過度產生的眼干眼澀眼疲勞等有幫助。

用電子產品要節制

使用電子產品每天累計不宜超過1小時，盡量控制電子產品使用時間，使用電子產品學習30-40分鐘后，建議休息放松遠眺，放松睫狀肌，緩解眼疲勞。

堅持球類運動

適當的堅持如乒乓球、羽毛球等球類運動，運動中當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以幫助促進眼部的血液循環，消除眼部疲勞。

多食用對眼睛有益的食物

維生素A 是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，是視網膜視桿細胞的主要物質，可以維持眼睛暗適應功能，一旦缺乏容易引起夜盲癥，胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，是維生素A 的主要來源。卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

堅持做眼保健操

做眼保健操，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞，增強眼部調節能力，促進眼部新陳代謝。

定期做眼部檢查

定期到專業眼科醫療機構做視力檢查，可以確切地了解自己的屈光度及各項眼部參數，以便急早發現問題及時到醫院診療，不錯過矯治的黃金時間。

YMG全媒體記者 逄苗 通訊員 劉曉霞

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