原標題：面對疫情如何做好個人防護？青島市衛(wèi)健委發(fā)布提醒

來源：青島日報社/觀海新聞

青島市衛(wèi)健委提醒市民，關(guān)注官方發(fā)布的權(quán)威信息，不信謠、不傳謠、不造謠，時刻保持個人防護意識，戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，用公筷，保持安全社交距離。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀，佩戴好一次性醫(yī)用外科口罩，及時到就近的發(fā)熱門診就診，就診過程中應(yīng)避免乘坐公共交通工具。在疫情防控期間，無論大人還是孩子應(yīng)該當好自己健康的第一責任人。

注意三件套、五還要：“三件套”：佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生。“五還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。如果出現(xiàn)了發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、味覺減退等癥狀，要及時就醫(yī)，并且在就醫(yī)過程當中應(yīng)盡量避免乘坐公共交通。

科學戴口罩：口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；在跨地區(qū)公共交通工具上或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩不建議重復(fù)使用。注意：不要上下或者內(nèi)外反戴口罩，更不要戴口罩時露出口鼻。

勤洗手：洗手時盡量用流動的水，并使用肥皂或洗手液。手上無可見污染物時，可用手消毒劑揉搓雙手20～30秒。

遵守1米線：排隊、付款、交談、運動、參觀時，要保持1米以上社交距離。

注意咳嗽禮儀：咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。

養(yǎng)成健康生活方式：加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；健康飲食，戒煙限酒；有癥狀時，及時就醫(yī)。

專家支招：口罩4小時一換通風1小時即可

近期，我國多個省市及地區(qū)出現(xiàn)本土病例。面對疫情，市民個人及家庭在日常工作和生活中如何做到有效的防護？怎樣算安全有效防護及消毒？以下這些常識請您記牢了。

在公共場所，要盡量全程佩戴醫(yī)用口罩，并且要正確佩戴口罩。需要引起大家注意的是，口罩的更換有時限，一般4個小時要換一次口罩，短時間摘下口罩的時候，手不要接觸口罩的內(nèi)外表面。另外，不要用普通布口罩，這種口罩防曬可以，但預(yù)防疾病的效果不佳。進入公共場所之前，要做一個規(guī)劃，減少在公共場所逗留時間；少接觸，在公共場所頻繁接觸的部位，能不觸碰盡量不接觸；少聚集，在公共場所要保持社交距離不扎堆。

個人家庭的消毒防護經(jīng)常容易被忽視，但如果重視起來，特別是家庭消毒方面，會讓生活更健康。目前，很多人知道從公共場所或醫(yī)院回家后，要做一些消毒處理，特別是身上的外套。不建議使用酒精噴灑的方式，因為會有很多安全隱患，正常把外套放在陽臺讓陽光暴曬和通風就能起到良好的效果。

家庭中要用到的消毒方式有物理消毒和化學消毒兩種方式。家庭最常用的物理消毒方法，有對碗筷等物品煮沸，對室內(nèi)空間開窗通風等；化學的消毒方法，就是用消毒劑，比如家庭常用的過氧化氫、過氧乙酸等。

家庭中，我們需要加強開窗通風的物理方式，來對空氣進行清潔消毒，密閉空間可以采用機械通風，家庭中的桌椅在沒有明顯污染的情況下，用清水擦拭就可以了。日常沒有必要經(jīng)常使用化學消毒劑來擦拭。對于通風時間，一般一上午通風1小時即可，如果有需要可適當延長通風時間。

此外，家庭日常用的抹布，需要引起大家的特別注意。很多人覺得抹布用過后，簡單用清水沖洗或用普通洗滌劑清洗后晾干就可以了，這樣是不對的，正確的做法是，抹布一定要經(jīng)常更換。在使用期間要及時做消毒處理，消毒處理有兩個方法：一個是開水煮沸，另一個是用含氯消毒劑浸泡半小時以上。需要注意的是，使用含氯消毒劑時要佩戴手套。（觀海新聞／青島早報 記者 孫啟孟 于波）

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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