膠東在線2月12日消息 人們常常調(diào)侃“每逢佳節(jié)胖三斤”，于是減肥成為不少市民節(jié)后一大目標(biāo)。專家提醒，運(yùn)動健身要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。

春節(jié)過后，市區(qū)健身場館大都迎來了一批節(jié)后減肥“大軍”。形動健身會所健身教練馬曉越告訴記者說：“很多顧客在假期一結(jié)束就來鍛煉，在元宵節(jié)后，客流將達(dá)到高峰，基本以減肥為主要訴求，我們就增加一些減肥、塑形方面的課程。”

除了健身房熱鬧起來，還有一些人購買了健身器材或者下載健身軟件在家鍛煉。市民張彬說：“買了踏步機(jī)和啞鈴在家練，電腦上下個app，很多有名的健身教練做示范，跟著練。我練了一段時間，感覺是有效果的，健身就是貴在堅持。”

馬曉越提醒，運(yùn)動減肥要循序漸進(jìn)，不能太劇烈。“要想節(jié)后身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食，并配合一些有氧運(yùn)動，讓身體慢慢恢復(fù)。一些平時沒有運(yùn)動基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民，切勿在假期結(jié)束后突然增加運(yùn)動量，這樣極易對身體造成傷害。真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運(yùn)動為主，運(yùn)動時間控制在1個小時左右為宜。”

[責(zé)任編輯：楊凡、方蕾]

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