齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月16日訊 “同學(xué)們，大家平時(shí)都用什么方法來釋放自己的情緒啊？”“聽音樂”“寫日記，但是寫完后發(fā)現(xiàn)寫得不好，再直接撕掉”“對(duì)著沙袋打一頓”“曹操蓋飯”……4月10日上午，濟(jì)南高新區(qū)奧體中路學(xué)校五·二班教室里發(fā)出陣陣笑聲。山東省青少年宮青少年心理健康發(fā)展中心老師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王雷帶著同學(xué)們上了一堂特別的《我的情緒我做主》課程，通過模擬情景、拆解故事、創(chuàng)意繪畫等互動(dòng)形式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒本質(zhì)、掌握情緒管理方法，把教室變成了情緒游樂園。

“?鏡子”和“儀表盤”的秘密?

在講解“情緒是什么”時(shí)，王雷老師問道：“鏡子里的畫面有好壞之分嗎？”面對(duì)同學(xué)們的困惑，她將情緒比喻為鏡子：“喜怒哀樂這些情緒，都是我們對(duì)環(huán)境的一種反映，本身沒有好壞之分，反映的只是我們的心?！蓖趵桌蠋熯€通過講述“兔子戰(zhàn)勝恐懼，逃脫老鷹追擊”“因?yàn)檫^敏而厭惡某種食物”等故事，讓同學(xué)們明白“情緒就像是汽車儀表盤上的燈，是一種信號(hào)，提醒我們發(fā)生了什么”，“情緒就像我們的朋友，能給予我們?cè)S多幫助”，在互動(dòng)中引導(dǎo)同學(xué)們建立對(duì)情緒的客觀認(rèn)知。

從“踩狗屎”到“轉(zhuǎn)運(yùn)符”的轉(zhuǎn)變

在分析“情緒從哪里來”的環(huán)節(jié)里，王雷老師以情景式故事展開教學(xué)。出門“踩狗屎”后，自己抱怨“真倒霉”，而同事卻笑稱“這是要走狗屎運(yùn)”。截然不同的反應(yīng)，引發(fā)同學(xué)們熱烈討論。王雷老師用拆解案例的方式，告訴同學(xué)們同樣的事件，因?yàn)椴煌南敕?，?huì)產(chǎn)生不同的情緒。“情緒密碼其實(shí)藏在我們的想法里，可以通過管理我們的想法來管理情緒。”同學(xué)們不禁感慨：“原來?yè)Q個(gè)角度看問題，就能跟壞心情說拜拜。”

用畫筆給情緒插上彩虹翅膀

在實(shí)踐環(huán)節(jié)，王雷老師講述了情緒釋放三原則：“不傷害自己、不傷害他人、不破壞環(huán)境”，并發(fā)放畫紙鼓勵(lì)同學(xué)們用畫筆對(duì)話情緒。同學(xué)們拿到白紙后，先用除文字外的方式，任意畫出最近感到害怕或困擾自己的情緒。有的同學(xué)一開始畫了三角形，表示自己穩(wěn)定的情緒，并涂滿紅色表達(dá)憤怒。結(jié)果被王雷老師要求“給它加個(gè)搞笑或者可愛的造型”后，只見他補(bǔ)充了幾筆后，居然把先前的“憤怒”變成了一張“滑稽小丑”的笑臉。

課程尾聲，同學(xué)們踴躍上臺(tái)分享。在每一位同學(xué)講述和展示完自己用畫筆“改造”情緒的過程后，全班都響起熱烈的掌聲。直到下課鈴聲響起，同學(xué)們還意猶未盡……

這場(chǎng)別開生面的心理健康課，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)到情緒管理的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，并在游戲互動(dòng)中讓大家收獲了情緒管理的“工具包”。許多同學(xué)表示，要把課堂上學(xué)到的方法用到實(shí)際生活中，努力做自己情緒的主人，真正做到“我的情緒我做主”。班主任劉金枝老師說，此次“家長(zhǎng)進(jìn)課堂活動(dòng)”，不僅讓心理健康教育生動(dòng)地走進(jìn)學(xué)生心間，更搭建了家校共育的溫暖橋梁。下一步也將創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)，繼續(xù)深化家校協(xié)同，以多元形式關(guān)注學(xué)生心靈成長(zhǎng)，共同為孩子的笑容更燦爛、內(nèi)心更豐盈而努力。

（濟(jì)南高新區(qū)奧體中路學(xué)校五·二班供稿）