原標題：您有一封御寒指南請查收！青島市疾控中心發布寒潮健康提醒

來源：青島日報

原標題：您有一封御寒指南請查收！青島市疾控中心發布寒潮健康提醒

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青島日報社／觀海新聞11月5日訊 大風、降溫來了，青島多地發布寒潮預警、大風預警。這也是入秋以來首個寒潮預警。天氣預報顯示，青島各區市的最高氣溫會止步于14℃上下，北部地區將會出現下半年來的初霜凍，這次冷空氣會讓人有“一夜入初冬”的感受。5日，青島市疾控中心發布健康提醒，請市民做好防風、御寒的準備。

低溫有哪些健康危害？市疾控中心專家葛南介紹，氣溫下降可導致人體血管收縮，呼吸頻率加快，易誘發氣道痙攣、呼吸系統免疫功能異常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘急性發作、急性呼吸道感染等呼吸系統疾病。低溫還易引發心腦血管系統疾病，如心絞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暫性腦供血不足、腦卒中等。寒冷天氣易造成淺表皮膚損害而形成凍瘡，加重關節炎、類風濕關節炎等患者的疼痛。低溫還可能加重泌尿系統疾病和內分泌系統疾病，如慢性腎病、糖尿病等。

哪些人群需要重點防護呢？葛南認為重點人群主要有三類：第一類為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等；第二類為有慢性基礎性疾病的人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等人群；第三類為戶外作業人員，如交警、環衛工人、建筑工人、快遞員、外賣員等。

“掌握以下小技巧，可以科學規避低溫危害。”葛南介紹，氣溫突降，應及時增加衣物，注意保暖，尤其要注意頭部和胸腹部還有末梢關節的保暖。總而言之就是不給冷空氣有可乘之機，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減，建議使用“三層穿衣法”，即外層衣物防風防水、中層衣物保暖效果好、內層衣物柔軟透氣易排汗。外出時保暖用品要備齊，如帽子、手套、圍巾等。

低溫天，飲食運動也需注意。市民應保持良好作息規律，適當運動，均衡飲食。充足的睡眠和規律的作息有助于提高身體免疫力，更好應對低溫天氣。適當的鍛煉可以提高身體的抗寒能力，增強機體免疫力，但要避免在嚴寒天氣進行劇烈運動，以免過度消耗體力。每日膳食營養均衡，可以適當補充優質蛋白質，多吃蔬菜水果。關注病原體感染，特別是經呼吸道傳播的病原體感染。建議及時接種疫苗。

居室溫度也要適宜。室內保持適宜的溫度和濕度，適時通風換氣。出入溫暖的室內時，注意溫度的緩沖，不宜忽冷忽熱。使用取暖設備時，避免發生燙傷和煤氣中毒等意外事故。

此外，低溫天外出時要小心避免意外傷害及事故發生，大風天氣外出時注意高空墜物；雨雪天氣外出時注意防滑防跌倒，盡量避免在冰面行走或騎行，開車出行時注意駕駛安全，及時了解路況，制定合理的出行計劃，保持良好視野。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）

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