原標題：睡眠障礙也是一種病，濟南市一院專家教您如何自查

來源：濟南日報·濟南發布

原標題：睡眠障礙也是一種病，濟南市一院專家教您如何自查

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3月21日，又是一年“世界睡眠日”到來。今年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，人人共享。睡眠是人體的一種主動過程，可以幫助我們恢復精神和解除疲勞，但許多人面臨著入睡困難、易醒、淺眠、多夢等問題。

你真的了解睡眠嗎?我們該如何克服睡眠障礙呢?一起來測測你的睡眠質量吧。

什么是睡眠障礙?

濟南市第一人民醫院神經內科主治醫師王金聰介紹，睡眠障礙是各種原因引起的睡眠時間和(或)睡眠質量的改變，并導致日間社會功能受到影響，是一種與心理因素相關的心理障礙。睡眠障礙與多種疾病有著密切聯系，臨床各類疾病患者都可能并存睡眠障礙，各類疾病本身也可能并發睡眠障礙。此外，環境、飲食等也可引起睡眠障礙。良好睡眠的基本要素是：睡眠的長度(睡眠總時間)、睡眠的深度和睡眠的晝夜節律性。

此外，睡眠的長度是否足夠與年齡有關，兒童一般應保證9小時睡眠，青少年應該保證8-10小時，成人至少7小時，老齡人仍需要同樣多的睡眠時間，但睡眠的質量可能有所減低。睡眠時間不是越多越好、成人睡眠≥9小時，仍感精神不佳，可能有健康問題。多導睡眠圖顯示正常人深睡眠時間占睡眠總時間約為25%，與睡眠壓力環境及多種因素相關。而有規律作息時間是保證良好睡眠基本條件。

你是否存在睡眠障礙?

王金聰介紹，失眠是最常見的睡眠障礙之一，失眠的形式有多種，包括入睡困難、易醒、睡眠不深、多夢早醒、再睡困難、醒后不適、醒后疲乏感、白天困倦等失眠，常常引起焦慮、抑郁或恐懼心理，導致患者的學習、工作、生活效率下降，妨礙社會功能。

睡眠障礙可能會產生或者伴有很多疾病。兒童期，長期睡眠障礙可能會對孩子的生長發育造成影響;成人期，睡眠障礙會更常見，會引起白天工作能力下降，而且睡眠障礙的病因常常有睡眠呼吸暫?；蜓獕?、血糖、血脂合并情況，或體型肥胖，這時睡眠障礙可能會伴有很多疾病，或將來某一個嚴重疾病的早期表現;老年期，睡眠障礙也很常見，而且常常是變性病的表現之一，如帕金森病的患者早期會產生睡眠障礙，甚至在肢體出現強直和震顫之前幾年就會發生明顯睡眠障礙和情緒改變，此外睡眠障礙也可以是阿爾茨海默病，即老年性癡呆的早期表現。

如何治療睡眠障礙?

王金聰介紹，睡眠障礙需針對病因治療，包括非藥物治療與藥物治療兩大類。患者經常優選非藥物治療方法，部分患者還優先試驗一些自主策略，但較多患者需要同時藥物治療。綜合治療是最常用的治療方案，應盡量放松自己，自我心理調適，維持有規律的睡眠時間，睡前限止興奮性飲料，避免看驚險電視、小說、過多思考事務，盡量避免服用能影響睡眠的藥物如激素、止喘藥等。

無論哪個年齡段的人群發生睡眠障礙，都應該引起警惕，并且查找病因，及時控制。睡眠障礙對于很多人來講，往往有情緒問題，尤其是成年人的生活、工作壓力比較大，所以在睡眠障礙的治療中，不能單一或者長期使用藥物，而應該根據情況，采取心理方面的輔導和生活方式調整。

對于老年人的用藥而講，安定類的藥物尤其要注意使用，因為長期使用安定類藥物可能會對老年人智能產生影響。所以如果出現睡眠障礙，建議還是及時到醫院就診，醫生通過患者的精神共病或是既往病史，給出專業的治療建議。

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