齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月5日訊 （山東經(jīng)濟(jì)廣播記者明月）    開(kāi)學(xué)后學(xué)生如何科學(xué)飲食？山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師程振倩建議學(xué)生：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，三餐定時(shí)定量。建議每一餐都提供谷薯類、新鮮蔬菜水果類、魚(yú)離肉蛋類、奶及大豆類等4類食物中的3類及以上。平均每天可以攝入12種以上食物，如果按照一日三餐分配食物品種數(shù)，早餐至少可以攝入3-5種，中餐攝入4-6種，晚餐還可以攝入4-5種，中間比如下午、上午的空閑時(shí)間也可以加餐1-2種。

一日三餐建議以谷類為主，粗細(xì)搭配，比如在米飯里面加入小米、燕麥、紅豆。多吃蔬菜水果，盡量做到餐餐有蔬果、頓頓有蔬果。適量攝入魚(yú)離肉蛋奶，同時(shí)要做到少鹽、少油、少糖。