原標(biāo)題：中秋國(guó)慶假期將至，濟(jì)南疾控為健康支招！

來(lái)源：大眾網(wǎng)

原標(biāo)題：中秋國(guó)慶假期將至，濟(jì)南疾控為健康支招！

來(lái)源：大眾網(wǎng)

大眾網(wǎng)記者 孫淼 通訊員 尹士平

中秋、國(guó)慶假期來(lái)臨，今年假期時(shí)間較長(zhǎng)，民眾出行意愿較強(qiáng)，那么，公眾在出行、外出就餐時(shí)，需要注意哪些？選擇宅家的人群又需要注意些什么呢？為此，大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)了濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心應(yīng)急辦公室副主任技師王蔚茹，為公眾健康度過(guò)假期支招。

▲ 健康出行，安全旅行

1、出行前做好攻略，規(guī)劃好行程。準(zhǔn)備好各類(lèi)藥物，例如暈車(chē)藥、腸胃藥、抗過(guò)敏藥和治療感冒、流感的連花清瘟等，并在衣食住行等方面加強(qiáng)防護(hù)。

2、旅途中，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，時(shí)刻注意自身健康狀況。

3、出行中量力而行，不做“特種兵式”旅游。旅行中四處奔波，體力消耗大，容易造成身體疲勞，除了保證睡眠外，還要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，為了完成旅行打卡目標(biāo)而錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)的做法不可取。每天外出游玩時(shí)，可以隨身攜帶一些餅干、堅(jiān)果等體積小、不占地兒的食物，及時(shí)補(bǔ)充能量，以免血糖低而引起身體不適。

4、出境旅游需謹(jǐn)慎。出境旅游要謹(jǐn)慎選擇目的地，出國(guó)前需向當(dāng)?shù)貦z驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)或衛(wèi)生部門(mén)進(jìn)行旅行健康咨詢(xún)，掌握旅游地的高發(fā)傳染病防治的基本知識(shí)。歸國(guó)入境時(shí)，如有身體不適，應(yīng)主動(dòng)向檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)申報(bào)，并盡早到醫(yī)院就診。

▲ 外出就餐，安全飲食

1、選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐飲場(chǎng)所就餐，不要在路邊露天、流動(dòng)攤點(diǎn)用餐，防止食源性疾病發(fā)生。就餐前要觀(guān)察餐具是否經(jīng)過(guò)消毒處理，集中聚餐時(shí)提倡公筷公勺，減少交叉感染。

2、不生食海產(chǎn)品，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類(lèi)，慎重選擇熟鹵菜、涼菜冷食、四季豆、野生菌等高風(fēng)險(xiǎn)食品，吃火鍋時(shí)盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染。

3、向酗酒貪杯說(shuō)“不”。暴飲暴食和過(guò)量飲酒會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎，對(duì)身體造成損害。

▲ 宅家休息，規(guī)律起居

1、平衡膳食，合理搭配。假期可以讓心情放松，但不可以讓腸胃放縱。

2、保持作息規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)。

3、注意天氣變化，注重身體健康。中秋過(guò)后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，建議市民根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免感冒。

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