原標題：不會掉的呼啦圈，快樂健身轉起來——濟南市中心醫院舉辦智能呼啦圈比賽

來源：大眾網

為豐富濟南市中心醫院女性醫務工作者的業余文化生活,激發女職工飽滿的工作熱情,按照醫院婦委會的工作部署，7月30日下午，該院婦委會門診分會主任牟利寧帶領大家在放射樓四樓組織了一場健身神器—智能呼啦圈比賽。

為更好地組織大家參加，婦委會門診分會的委員們先在群內報名接龍，然后發動通知各個區域同事們積極參加，最后匯總報名后比賽。比賽規則是獲獎者為參加比賽前五名，比賽時間5五分鐘，4人一組，以呼啦圈的智能計數器顯示的數量，多者為優勝者。

傳統的呼啦圈對于沒有運動基礎，協調性較差的小伙伴們來說，堅持不過10秒。但智能呼啦圈改變呼啦圈運動方式，固定在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。并且采用重力錘，滑軌內滾動，每轉動1圈計數器計數1次。通過腰部肌肉為中心進行圓周運動，帶動背部、腹部、腿部肌肉，達到美臀美腰、塑形健身的目的！甚至看著電視，也可以健身！通知發出后，門診各個科室積極準備，有的科室先自行購買了呼啦圈，有的科室來門診部借用呼啦圈試練。

經過大家的積極參與和共同努力，參賽者共28人，肛腸科張建英老師出任裁判。比賽歷時一個半小時，前5名的獲獎者為：孫曉琳、丁颯颯、陳穎、魏曉珉、趙文興。

比賽在歡聲笑語中結束，為鼓勵大家繼續練習，獎品也為智能呼啦圈。大家紛紛表示，智能呼啦圈不占場地，簡單易學，今后可以在家里多多鍛煉。

也希望大家繼續用不同形式進行健身！人人都健康快樂美麗！

搖呼啦圈要想達到瘦身效果，還需要考慮以下幾個重點：

1. 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，參考國家體委推行的"三三三"運動，每周運動3-5次，每次至少30分鐘，心跳達170-年齡（即運動強度在中等或中等以上，最大心率之75%至80%)。

2. 由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，須要加快搖動的速度。

3. 飯前飯后1小時之內不宜呼啦圈運動。為防止腰部運動損傷，運動前后做適當的熱身和拉伸。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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