原標(biāo)題：寒假即將結(jié)束 臨沂老師出招對(duì)付“假期綜合征”

“過(guò)個(gè)年，孩子光顧著玩了，現(xiàn)在作業(yè)還剩下一大堆……”“假期里，孩子天天晚上熬夜不睡，早上賴床不起……”春節(jié)后，家長(zhǎng)們進(jìn)入了上班狀態(tài)，孩子們也即將開(kāi)學(xué)，不少家長(zhǎng)抱怨，快開(kāi)學(xué)了孩子還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)。如何才能讓孩子們盡快調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)？記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近期，臨沂各中小學(xué)老師開(kāi)始在班級(jí)群里發(fā)布收心小措施，幫助孩子提早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

你患上“假期綜合征”了嗎？

長(zhǎng)假期間，不少中小學(xué)生的生活狀態(tài)相對(duì)慵懶，經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、沉迷于電視和游戲，面對(duì)即將來(lái)臨的新學(xué)期，不少被假期“慣壞”的孩子們開(kāi)始出現(xiàn)很多不適應(yīng)，如失眠、食欲不振、情緒不穩(wěn)定等癥狀，更有甚者，出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦、記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮等。

“假期生活相對(duì)自由輕松，許多學(xué)生特別是自制能力差的學(xué)生很容易養(yǎng)成一些壞習(xí)慣。”沂河實(shí)驗(yàn)小學(xué)張東英老師告訴記者，開(kāi)學(xué)后的一周是學(xué)生“假期綜合征”表現(xiàn)最明顯的時(shí)期。

張東英告訴記者，飲食無(wú)規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)都是造成孩子假期綜合征的主要原因。同時(shí)，越來(lái)越豐富的電子娛樂(lè)設(shè)施也給孩子造成了危害。孩子長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來(lái)?yè)p傷。

對(duì)付“假期綜合征”，每個(gè)老師都有小招數(shù)

如何才能快速擺脫“假期綜合征”？記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，很多中小學(xué)老師都在班級(jí)群里發(fā)布一些小措施、小作業(yè)，幫助學(xué)生們提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

6日，臨沂長(zhǎng)安路小學(xué)焦奎蘭老師在QQ空間里發(fā)布了很多“收心”小措施。“要擺脫‘假期綜合征’最重要的是盡快調(diào)整生物鐘，快速進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)，不能再晚睡晚起了。”焦奎蘭說(shuō)，調(diào)整生物鐘最好在開(kāi)學(xué)前一周就開(kāi)始執(zhí)行，家長(zhǎng)要監(jiān)督學(xué)生們?cè)缢缙穑瑱z查寒假作業(yè)，并適當(dāng)復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

“為了照顧孩子們的心理調(diào)整過(guò)程，一般情況下，剛開(kāi)學(xué)的幾天教學(xué)進(jìn)程會(huì)進(jìn)行得比較慢，讓學(xué)生們有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此外，開(kāi)學(xué)前后老師們也會(huì)安排一些與學(xué)習(xí)有關(guān)的小活動(dòng)，帶動(dòng)孩子們的學(xué)習(xí)積極性。”張東英表示，這個(gè)過(guò)程一定要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，以免造成孩子的逆反心理。

張東英最近給學(xué)生們安排了一項(xiàng)有趣的小作業(yè)，讓孩子們?cè)诩倨诘淖詈笠恢鼙痴b宋詞、論語(yǔ)。“開(kāi)學(xué)后我會(huì)在班里舉行一次趣味背誦比賽，看誰(shuí)背得多，背得好。根據(jù)家長(zhǎng)的回饋，現(xiàn)在班里的孩子們都在努力看書(shū)、背誦，都想贏得比賽。”張東英說(shuō)。

如何提前進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)？鍛煉身體很有效

讓孩子們提前進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)，家長(zhǎng)們一定要以身作則。在幫孩子調(diào)整生物鐘時(shí)，家長(zhǎng)們也要做到早睡早起，還可以陪孩子學(xué)習(xí)、讀書(shū)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)上學(xué)的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，讓孩子靜下心來(lái)。此外，家長(zhǎng)可以和孩子們多談一談上學(xué)的趣事，并一起檢查作業(yè)，預(yù)習(xí)下學(xué)期的書(shū)本知識(shí)。

如果孩子自制能力很差，很難集中精力學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)可以帶孩子進(jìn)行體育鍛煉。假期的懶散生活會(huì)讓很多人渾身沒(méi)勁，昏昏欲睡，這時(shí)候，來(lái)一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)很快就能調(diào)整整個(gè)精神狀態(tài)。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，跑步、打球、游泳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

[責(zé)任編輯：楊凡、李輝]

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