愛運(yùn)動≠會運(yùn)動 運(yùn)動達(dá)人們 你的髖關(guān)節(jié)還好嗎？

“一起吃飯，不如一起出汗”日漸盛行，全民運(yùn)動已經(jīng)成了健康生活的象征。然而運(yùn)動多了并不就代表健康，還得看你會不會運(yùn)動。這不，有些人運(yùn)動不當(dāng)，一不小心就招惹上了“髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征”。

一、“髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征”到底是個什么病？

髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征（FAI）是因發(fā)育不良、股骨頭壞死、股骨頭滑脫、髖臼內(nèi)陷、創(chuàng)傷、手術(shù)過度矯正及其他原因?qū)е碌囊唤M髖關(guān)節(jié)癥候群。

二、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征分三類

1、凸輪撞擊（cam type）

常發(fā)生于愛好運(yùn)動的男性。

癥狀表現(xiàn)：在劇烈活動尤其是髖關(guān)節(jié)屈曲時，突出的部分?jǐn)D壓、碰撞并剪切髖臼軟骨及髖臼盂唇，引起疼痛等癥狀。

2、鉗夾撞擊（pincer type）

常發(fā)生于喜歡活動的中年女性。

癥狀表現(xiàn)：主要是髖臼異常所致，見于髖臼后傾或髖臼過深的患者，其股骨頭形態(tài)可以是正常的；髖臼可整體或是前方部分覆蓋過多。

3、混合型撞擊(患者同時具有cam和pincer)

FAI的大部分病例為混合型，很少單獨發(fā)生。

三、對號入座！看看哪些運(yùn)動容易傷害髖關(guān)節(jié)

足球、滑冰、滑雪、舞蹈、體操、瑜伽、健身擱腿、盤腿久坐、健身房劈叉拉韌帶

四、自檢！這些癥狀你有嗎？

1、大腿根部前方、側(cè)方、或后方臀部常疼痛不適，伴隨彈響和交鎖感；

2、腹股溝區(qū)、臀部或大轉(zhuǎn)子處疼痛，C字征，間歇性疼痛；

3、髖關(guān)節(jié)伸屈旋轉(zhuǎn)等活動度降低；

4、體育運(yùn)動、長時間行走或長時間保持坐位后疼痛可加重；

5、體檢時通常表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)活動受限，特別是屈曲內(nèi)收內(nèi)旋受限。

五、對待髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征，該如何檢查？

1、X光：盆骨正位片

2、CT+三維重建

3、MRI（單髖盂唇磁共振）

六、遠(yuǎn)離髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征，該如何治療？

1、保守治療

口服止痛藥物和功能鍛煉，可緩解癥狀，但不能修復(fù)病變，最終發(fā)生關(guān)節(jié)退變和關(guān)節(jié)炎。

2、手術(shù)治療

髖關(guān)節(jié)鏡是治療該病的有效手段，手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后1-2天即可下床活動，4-6周基本恢復(fù)日常生活。

七、日常生活中，如何保護(hù)髖關(guān)節(jié)

1、根據(jù)個人情況合理選擇瑜伽動作，避免過度牽拉和深蹲劈叉等可能傷髖的動作。

2、跑步時一定要充分熱身，讓關(guān)節(jié)變軟再鍛煉。

3、運(yùn)動時選橡膠底的鞋，減震效果較好，利于保護(hù)髖關(guān)節(jié)。

4、日常可以進(jìn)行臀橋，側(cè)抬腿，平板支撐等動作鍛煉髖周肌肉，保護(hù)髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

5、對于家庭主婦，盡量減少長時間蹲坐進(jìn)行家務(wù)勞動。

友情提醒：出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，如果休息了一周還沒有緩解，就要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。患者得了髖關(guān)節(jié)撞擊征，應(yīng)該做一些溫和運(yùn)動，比如快走、平地上慢跑等。