如何才能延緩衰老？美國(guó)最新研究建議，不妨試試高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，如全速騎車４分鐘，然后減速騎行３分鐘，每天重復(fù)４組，每周鍛煉３天，另外每周在跑步機(jī)上慢跑２次，每次４５分鐘。

明尼蘇達(dá)州梅奧診所招募７２名１８歲至３０歲的青年和６５歲至８０歲老人，讓他們分別接受騎行類高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、舉重類抗阻訓(xùn)練和以騎車為主、舉重類為輔的綜合訓(xùn)練。結(jié)果顯示，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練延緩衰老的效果最好，能讓細(xì)胞為線粒體制造更多蛋白質(zhì)，減少線粒體受到的傷害，而線粒體質(zhì)量與長(zhǎng)壽存在關(guān)聯(lián)。

研究人員在美國(guó)最新一期《細(xì)胞－代謝》月刊上發(fā)表文章說(shuō)，研究顯示，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)老年人延緩衰老尤其有益，老年志愿者訓(xùn)練后肌細(xì)胞線粒體性能比久坐的同齡人提高６９％，青年組訓(xùn)練后線粒體性能比久坐的同齡人提高４９％。

研究人員說(shuō)，要想延緩衰老，迄今尚無(wú)藥物能取代鍛煉。不過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)提高肌肉力量沒(méi)有多大幫助。另外，也不是人人都適合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的哦。（王鑫方）【新華社微特稿】

[責(zé)任編輯：楊凡、方蕾]

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