保護(hù)孩子視力，家長責(zé)無旁貸

來源：中國婦女報(bào)

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2022-03-01 15:19:03

原標(biāo)題：保護(hù)孩子視力，家長責(zé)無旁貸

來源：中國婦女報(bào)

■ 中國婦女報(bào)全媒體記者王凱耿興敏

“高度近視的孩子，到了中老年以后，失明風(fēng)險(xiǎn)比正常人群要高得多。在北京、上海、廣州這些發(fā)達(dá)地方，高度近視已成為致盲和視力損傷的第一位原因。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副院長魏文斌在近日的健康中國宣傳系列活動(dòng)中指出，近視不僅是戴眼鏡的問題，更是關(guān)系到青少年未來健康尤其是視覺健康。

中國婦女報(bào)全媒體記者從活動(dòng)中了解到，近年來我國兒童青少年近視率逐年增加且趨向低齡化，“小眼鏡”問題十分突出，家長該如何保護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來？

我國兒童青少年總體近視率為52.7%，“雙減”“兩減一增”對(duì)近視防控十分有效

魏文斌指出，我國近視發(fā)生率有幾個(gè)重要特點(diǎn)：第一是發(fā)生率高，第二是低齡化，第三是高度近視的比例高。他說，現(xiàn)在幼兒園階段的兒童就已有百分之十幾的近視了，這個(gè)明顯低齡化是很可怕的；在高中生中，高度近視已超過20%，而在20年前高度近視比例只有2%—5%左右。

大量事實(shí)證明，逐漸增加的課外補(bǔ)習(xí)耗費(fèi)了孩子們大量時(shí)間和精力，大多數(shù)孩子不僅學(xué)習(xí)成績沒上去，視力反而明顯下降。國家衛(wèi)健委相關(guān)資料顯示：2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年(50.2%)上升了2.5個(gè)百分點(diǎn)；其中6歲以下兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

青少年視力健康關(guān)系到祖國的未來，從2018年開始我國已把近視防控上升為國家戰(zhàn)略。2021年7月，國家教育部門出臺(tái)“雙減”政策，“減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)”“減輕校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)”。“雙減”政策的實(shí)施，對(duì)兒童青少年的近視防控也產(chǎn)生了積極作用。

“孩子要把作業(yè)負(fù)擔(dān)減下去，把近距離用眼時(shí)間減下去，要增加戶外活動(dòng)時(shí)間。”魏文斌說，自2018年國家八部委發(fā)布近視防控行動(dòng)計(jì)劃后，通過一年努力初步形成了“兩減一增”的近視防控方法，減少近距離用眼，減少電子產(chǎn)品使用，增加戶外活動(dòng)。到2019年，我國整體近視發(fā)生率下降了3%，證明“兩減一增”方法確實(shí)有效。

魏文斌指出，2020年因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋泻⒆佣荚诩依锷暇W(wǎng)課，近距離用眼多了，電子產(chǎn)品使用機(jī)會(huì)多了，戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)少了，所以2020年近視發(fā)生率出現(xiàn)明顯反彈，比2019年增加2%，形成了與2019年在近視防控方面完全相反的對(duì)照試驗(yàn)。2020年一個(gè)面向9省小學(xué)生的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，疫情期間中小學(xué)生近視發(fā)生率增加了11%，小學(xué)生增加了15%以上。這個(gè)對(duì)比，再次驗(yàn)證了“兩減一增”的正確性。

日常生活做好“五件事”，守護(hù)孩子光明的未來

預(yù)防孩子近視，家長責(zé)無旁貸，日常生活中該如何保護(hù)孩子的眼健康呢？

首先，家長要了解孩子的眼睛狀況。魏文斌建議，孩子不管多大，從剛出生、幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，家長一定要及時(shí)掌握孩子眼睛的基本數(shù)據(jù)，一定要去醫(yī)院散瞳、驗(yàn)光、查視力和測眼軸。如果孩子6歲還有200度遠(yuǎn)視，說明遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不錯(cuò)，再通過好好控制，就不容易近視。

其次，督促孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。有研究發(fā)現(xiàn)，孩子連續(xù)玩20分鐘手機(jī)，視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)；連續(xù)玩20分鐘iPad，視力平均下降到41.7度近視狀態(tài)；連續(xù)看20分鐘液晶電視，視力平均下降到18.8度近視狀態(tài)。電子產(chǎn)品屏幕的多樣色彩和快速變化，需要瞳孔在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)不同強(qiáng)度光亮，很容易導(dǎo)致或加重近視。而且孩子在玩手機(jī)或看電視時(shí)，眼睛長時(shí)間盯著屏幕不動(dòng)，很容易造成眼睛疲勞。魏文斌指出，孩子用電子產(chǎn)品時(shí)間不能過長，要記住“202020”口訣：用電子產(chǎn)品20分鐘，就要向20英尺(6米)之外，遠(yuǎn)眺至少20秒。

“雙減”不代表孩子們可以放飛自我，孩子在家時(shí)，家長應(yīng)更加嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間，一次連續(xù)使用不宜超過半個(gè)小時(shí)；必需使用電子工具時(shí)，要盡量選擇大屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品，選擇次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī)，屏幕字體也要盡量大，背景圖片顏色不要過淺。

第三，每天帶孩子至少做2小時(shí)戶外活動(dòng)。魏文斌提醒，不補(bǔ)課了，家長應(yīng)多帶孩子參加戶外活動(dòng)，多接觸大自然，讓孩子眼睛得以充分放松。每天至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又能防治近視。陽光可刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多活性物質(zhì)多巴胺，多巴胺能促進(jìn)眼球正常發(fā)育，抑制眼軸增長，可預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孩子每天在戶外活動(dòng)1小時(shí)，近視率在3%左右；每日戶外活動(dòng)達(dá)到3小時(shí)，近視率僅0.8%。

第四，定期監(jiān)測孩子視力。“教育部規(guī)定一學(xué)期要給學(xué)生測2—4次視力。每個(gè)學(xué)期不管孩子有沒有近視，學(xué)期結(jié)束時(shí)家長都要帶孩子去驗(yàn)光、看視力、看眼部狀況。如果已有近視了，那更要去驗(yàn)光看看視力變化。”魏文斌提醒，家長每學(xué)期都應(yīng)帶孩子做視力檢查，了解孩子眼睛發(fā)育是否正常、是否有近視危險(xiǎn)；如果孩子已經(jīng)近視了，要盡可能預(yù)防孩子變成高度近視。

第五，保證孩子飲食合理、睡眠充足。飲食營養(yǎng)均衡、合理搭配有助孩子眼睛發(fā)育，家長要多為孩子補(bǔ)充富含DHA、葉黃素、花青素、β-胡蘿卜素的新鮮食物。同時(shí)要保證孩子充足睡眠，并確保睡眠質(zhì)量，讓孩子眼睛得到充分休息。孩子在家讀書時(shí)，一定要有一個(gè)光線適合的讀書環(huán)境，要保持孩子良好的健康讀書坐姿，并合理安排好讀書與休息時(shí)間。

魏文斌特別提醒，家長的表率作用很重要。很多家長告訴孩子別玩手機(jī)，自己卻玩?zhèn)€沒完；還有家長把 iPad當(dāng)玩具，小寶寶甚至嬰兒一哭，就用iPad哄孩子，其實(shí)孩子越早用電子產(chǎn)品對(duì)視力損傷就越大，引起近視的機(jī)會(huì)就越多。

魏文斌還提議，應(yīng)建立健全青少年兒童視覺檔案，這樣每學(xué)期都能有的放矢了解每一個(gè)孩子視覺發(fā)育狀況，把有可能近視發(fā)展快、有可能高度近視的孩子篩選出來，做針對(duì)性干預(yù)。

“雙減”之下，家長和孩子切不可因?yàn)樽鳂I(yè)少了就松懈近視防控，魏文斌還送給兒童青少年一個(gè)近視防控要訣：“樹遠(yuǎn)見、防近視、少視屏、多運(yùn)動(dòng)、不挑食、保睡眠、親自然、護(hù)心窗。”防控兒童青少年近視，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)共同攜手，一起守護(hù)孩子光明的未來。