原標(biāo)題：大笑有助于抗抑郁 外媒：笑不出來？假笑也有效果

來源：參考消息網(wǎng)

據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)11月22日報道，英語、數(shù)學(xué)、大笑——這是布賴頓一所學(xué)校的一些六年級學(xué)生在引入大笑療法課程以幫助緩解壓力和焦慮后遵循的課程表。但是讓人發(fā)笑真的能讓人心情平靜嗎？

報道稱，眾所周知，笑對健康有益：當(dāng)我們笑時（成年人平均每天要笑17次），它會引發(fā)一連串消除壓力的反應(yīng)。

牛津大學(xué)進(jìn)化心理學(xué)名譽教授羅賓·鄧巴說：“大笑的身體動作，以及隔膜（肺部下方的圓頂狀肌肉）將空氣排出肺部，激活了大腦中的內(nèi)啡肽系統(tǒng)。內(nèi)啡肽讓你放松，讓你快樂，并且似乎能降低皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是一種引發(fā)壓力的激素。”

報道指出，內(nèi)啡肽還有助于釋放一氧化氮，這種化學(xué)物質(zhì)有助于放松緊繃的肌肉，增強(qiáng)抗壓力作用。一氧化氮還能擴(kuò)張血管，這可能有助于解釋為什么大笑可以降低血壓。

“目前尚不清楚為什么大笑會對壓力產(chǎn)生這種積極影響，”倫敦大學(xué)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家索菲·斯科特教授說，“可能有一個相當(dāng)復(fù)雜的大腦區(qū)域網(wǎng)絡(luò)參與了這種機(jī)制。但我們清楚地看到下丘腦被激活，我們知道這在控制壓力中發(fā)揮了作用。”

報道還稱，下丘腦控制副交感神經(jīng)系統(tǒng)（負(fù)責(zé)我們作出的爭斗或逃跑反應(yīng)）?！耙坏┤藗冮_始大笑，你就會看到爭斗或逃跑激素——腎上腺素——的水平下降，”斯科特說。

報道指出，這些化學(xué)變化讓我們在笑的時候和笑過之后平靜下來。瑞士巴塞爾大學(xué)2020年的一項研究發(fā)現(xiàn)，一天中笑的次數(shù)越多，人們受壓力事件的影響就越小。

報道強(qiáng)調(diào)，雖然自然和自發(fā)的大笑具有最強(qiáng)的影響功效，但有證據(jù)表明，即使是假笑也可以減少我們壓力反應(yīng)。假笑通過一種稱為面部反饋假設(shè)的效應(yīng)來實現(xiàn)這一點?！爱?dāng)我們使用涉及微笑和大笑的面部肌肉時，這會將一種反饋信號發(fā)送到大腦，然后大腦會釋放化學(xué)信使，例如血清素，從而改善我們的情緒，”納塔莉·范德沃爾博士解釋說。范德沃爾是荷蘭代爾夫特理工大學(xué)副教授，是一名認(rèn)知和社會心理學(xué)專家。大笑療法中使用的正是這種機(jī)制。

據(jù)報道，在大笑療法課程（也被稱為大笑瑜伽）中，參與者進(jìn)行能使他們發(fā)笑的練習(xí)，例如跳舞和拍手，并唱歌或說出類似于笑聲的詞，例如“哈哈哈”。他們也必須假裝大笑。通過這樣做，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生機(jī)制被啟動并獲得真正的大笑效果。（編譯/田策）

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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