原標(biāo)題：刻苦訓(xùn)練、規(guī)律作息，中國(guó)奧運(yùn)健兒自律起來(lái)有多拼？

來(lái)源：新華社

新華社北京8月27日電（記者張悅姍、朱翃、周暢）俯臥撐、深蹲、卷腹……近日，一段段中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在房間里刻苦訓(xùn)練的視頻屢屢登上社交媒體的熱搜，引發(fā)網(wǎng)友贊嘆。從東京奧運(yùn)會(huì)凱旋，哪怕隔離在小小的房間，也無(wú)法阻擋奧運(yùn)健兒們堅(jiān)持訓(xùn)練。多年的運(yùn)動(dòng)員生涯，早已讓他們養(yǎng)成了自律的習(xí)慣。

亞洲“飛人”蘇炳添是出了名的自律。隔離期間，蘇炳添在房間內(nèi)利用瑜伽墊、彈力繩進(jìn)行核心訓(xùn)練、高抬腿跑步，還抱著一箱礦泉水練彈跳。區(qū)區(qū)30多秒的視頻，從強(qiáng)度到專(zhuān)業(yè)度都讓人咋舌不已。

8月1日，蘇炳添在比賽后。當(dāng)日，中國(guó)選手蘇炳添出戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)田徑男子100米決賽。新華社記者呂小煒攝

早上7點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)前入睡，哪怕是隔離，蘇炳添也保持著這樣的生活規(guī)律，“不覺(jué)得有什么不同，可能我的身體已經(jīng)有這樣的生物鐘了吧”。

每次家庭聚會(huì)，大家都是吃吃喝喝，蘇炳添從來(lái)不亂吃東西，不吃豬肉，更從來(lái)不喝酒。在隊(duì)友和家人眼中，蘇炳添作息規(guī)律，飲食自律。因?yàn)椤芭吕亲印保踔敛缓瘸戎怀晕鞴稀?/p>

知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做一件事是種怎樣的體驗(yàn)？蘇炳添是這樣回答的：“說(shuō)實(shí)在的，很枯燥。有的時(shí)候確實(shí)練著練著就會(huì)想：太累了，明天還要練啊太累了，還要練那么多年，怎么堅(jiān)持啊……人也不是機(jī)器，肯定是有一些波動(dòng)什么的。但是我會(huì)通過(guò)其他的一些方式來(lái)調(diào)整自己，比如想想自己最終的目的是什么，就又走回正軌，還是想要追求自己的夢(mèng)想。”

蘇炳添的答案，也許就是他自律的最好體現(xiàn)。正是這樣的自律，讓即將年滿32歲的他在東京跑進(jìn)9秒83，成為第一個(gè)晉級(jí)奧運(yùn)男子100米決賽的中國(guó)人，同時(shí)將亞洲紀(jì)錄縮短了0.08秒。

8月1日，蘇炳添在比賽后。當(dāng)日，中國(guó)選手蘇炳添出戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)田徑男子100米決賽。新華社記者王麗莉攝

同樣在東京改寫(xiě)歷史的女子鉛球冠軍鞏立姣的隔離生活也安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。“隔離期間是不可能休息的，除了吃飯睡覺(jué)，就是訓(xùn)練、奧運(yùn)會(huì)比賽總結(jié)以及下一階段的訓(xùn)練和比賽規(guī)劃。”鞏立姣接受記者采訪時(shí)說(shuō)，“因?yàn)橹阑貒?guó)要隔離，所以去奧運(yùn)會(huì)之前，我們已經(jīng)把一些啞鈴、杠鈴片、壺鈴以及拉伸的運(yùn)動(dòng)器材運(yùn)到房間里了。每天在房間做一些力量訓(xùn)練，保持身體狀態(tài)。”

8月1日，鞏立姣在比賽中。當(dāng)日，在東京奧運(yùn)會(huì)田徑女子鉛球決賽中，中國(guó)選手鞏立姣奪得冠軍。新華社記者賈宇辰攝

別以為在房間里訓(xùn)練就能偷懶，教練會(huì)讓鞏立姣打開(kāi)手機(jī)視頻，一邊訓(xùn)練一邊關(guān)注她的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，詢問(wèn)肌肉感受以及之前傷勢(shì)的情況等。記者問(wèn)到有沒(méi)有困難時(shí)，鞏立姣開(kāi)玩笑說(shuō)：“有啊，一是我這體格，房間里也施展不開(kāi)，還擔(dān)心杠鈴片砸壞東西；二是以前練完了有肌肉按摩師幫著做訓(xùn)練康復(fù)，現(xiàn)在得自己給自己按了，這水平差太多了。”

運(yùn)動(dòng)員的飲食方面同樣有嚴(yán)格的要求，攝入的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的計(jì)算。鞏立姣說(shuō)：“像啤酒、烤串、小龍蝦這些，我也饞啊，但是肯定不能吃的。咋辦呢？上網(wǎng)找點(diǎn)圖片，吃飯的時(shí)候看一看，解解饞。”

中國(guó)田徑隊(duì)田賽組教練叢玉珍認(rèn)為，奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員都是特別自律的，哪怕在隔離期間，對(duì)自己的要求也非常高，從在房間自己力量訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練到日常的飲食，都是非常嚴(yán)格。奧運(yùn)會(huì)之后馬上就是全運(yùn)會(huì)，他們都需要保持好自己的身體狀態(tài)。

“他們都是有夢(mèng)想的人，教練在不在身邊，都是一個(gè)樣。蘇炳添也好、鞏立姣也好，訓(xùn)練都是一絲不茍、保質(zhì)保量，你一看就知道，那種感覺(jué)就是自己非常上心，很拼，每一次訓(xùn)練都必須達(dá)到教練和自己定下的目標(biāo)，不管是隔離期間還是日常訓(xùn)練，你看到他們的表情，就能體會(huì)那種認(rèn)真和專(zhuān)注。”叢玉珍說(shuō)。

在老隊(duì)員的帶動(dòng)下，中國(guó)田徑隊(duì)的一代代運(yùn)動(dòng)員們傳承著這份自律。

在東京，26歲的王春雨成為中國(guó)參加奧運(yùn)會(huì)女子800米決賽的第一人，并兩次刷新個(gè)人最佳成績(jī)。她說(shuō)：“不管是訓(xùn)練，還是吃飯休息、康復(fù)理療，我都很自律。那么多年的訓(xùn)練，我從來(lái)不偷懶，每天都會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行教練的計(jì)劃；也不能晚睡，晚睡就會(huì)睡不著，就會(huì)焦慮；為了防范興奮劑問(wèn)題，不能吃的也不會(huì)去嘗試，也不會(huì)抱著僥幸心理。運(yùn)動(dòng)員不可能24小時(shí)一直有人看著，一定要靠自己的自律。”

除了做好自己，王春雨也會(huì)向更年輕的運(yùn)動(dòng)員傳授“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)，“要休息好，不要熬夜打游戲。因?yàn)橛?xùn)練本來(lái)就是體力運(yùn)動(dòng)，如果不好好休息，訓(xùn)練會(huì)變得更難”。

粉絲眾多的中國(guó)乒乓球隊(duì)的隔離生活同樣受到了很多網(wǎng)友關(guān)注。馬龍、許昕、孫穎莎、劉詩(shī)雯紛紛“交作業(yè)”，向大家示范他們?nèi)绾卧诜块g里保持體能和狀態(tài)。

8月6日，中國(guó)隊(duì)選手馬龍擊敗德國(guó)隊(duì)選手波爾后慶祝。新華社記者黃宗治攝

國(guó)乒男隊(duì)主教練秦志戩表示，自律對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)早已是一種習(xí)慣。“在房間隔離時(shí)，他們隨身攜帶了一些彈力帶這類(lèi)，做一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練。自律對(duì)一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是必須的，因?yàn)閺淖月僧?dāng)中已經(jīng)有了收獲，他們才會(huì)更自律。”

參與記者：張寒、吳俊寬

編輯：張悅姍、黃緒國(guó)、吳俊寬、張躍淵（實(shí)習(xí)）

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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