研究顯示拉伸降壓效果優(yōu)于快走

來源：新華社

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2021-01-15 17:05:01

原標(biāo)題：研究顯示拉伸降壓效果優(yōu)于快走

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新華社北京1月15日電（記者王鑫方）有的醫(yī)生建議高血壓患者為控制血壓嘗試快走，而加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，做拉伸運(yùn)動的降壓效果更好。

2020年11月14日，在加拿大多倫多一處空地，三人在戶外做拉伸運(yùn)動。（新華社記者鄒崢攝）

加拿大薩斯喀徹溫大學(xué)研究人員將40名中位年齡為61歲的中老年輕度高血壓患者隨機(jī)分為兩組，要求他們每天運(yùn)動30分鐘，每周運(yùn)動5天，持續(xù)8周。第一組堅持做全身拉伸運(yùn)動；第二組堅持快走。

研究人員在8周運(yùn)動開始前和結(jié)束后測量研究對象靜坐和平躺時的血壓，還使用便攜式設(shè)備測量他們24小時內(nèi)血壓，以期獲得較精準(zhǔn)的血壓數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，第一組對象在三種類型測量中血壓降幅大于第二組，但腹部脂肪不如第二組減得多。

研究作者之一、運(yùn)動機(jī)能學(xué)教授菲爾·奇利貝克說，人們普遍認(rèn)為“拉伸運(yùn)動僅僅是拉伸肌肉”，但它實(shí)際上也在“拉伸肌肉間的所有血管，包括全部動脈血管”，“如果降低動脈的硬化程度，血液流動遇到的阻力將會減少”，進(jìn)而降低血壓。

英國“醫(yī)學(xué)快訊”網(wǎng)站14日報道，先前研究也顯示拉伸運(yùn)動能降低血壓，不過，這項(xiàng)研究首次“正面比較”拉伸運(yùn)動和快走的降壓效果。

奇利貝克說，不希望人們因這項(xiàng)研究而放棄快走、騎行等有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@類運(yùn)動都有助將體脂、膽固醇水平和血糖控制在健康范圍內(nèi)。不過，他建議高血壓患者在快走之外添加一些拉伸運(yùn)動。他猜測短時間拉伸股四頭肌等腿部較大肌肉群也會產(chǎn)生同樣降壓效果。

奇利貝克認(rèn)為，拉伸相較于快走有諸多優(yōu)點(diǎn)，例如不受天氣和時間等因素限制，人們看電視時也能順便鍛煉。

研究人員打算下一步擴(kuò)大研究規(guī)模，探究哪些生理原因?qū)е吕旖档脱獕海热鐒用}硬化程度以及拉伸引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)變化等。