原標(biāo)題：濟(jì)南市三院健康在身邊丨老年人應(yīng)科學(xué)補(bǔ)充鈣和維生素（下）

來(lái)源：濟(jì)南日?qǐng)?bào)·濟(jì)南發(fā)布

原標(biāo)題：濟(jì)南市三院健康在身邊丨老年人應(yīng)科學(xué)補(bǔ)充鈣和維生素（下）

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濟(jì)南市第三人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師 田延猛

老年人如何補(bǔ)維生素D?維生素D的補(bǔ)充方式包括藥物補(bǔ)充、食物補(bǔ)充及生活方式調(diào)節(jié)。

藥物補(bǔ)充常見(jiàn)的維生素D補(bǔ)充劑包括維生素D2和D3;給藥方式有口服和肌肉注射兩種，對(duì)于常規(guī)補(bǔ)充推薦使用口服形式，宜隨餐服用，以幫助提高吸收率;在用于骨質(zhì)疏松癥的防治時(shí)，建議每日服用量為800~2000IU;定期監(jiān)測(cè)血清中的維生素D水平，以便根據(jù)檢測(cè)結(jié)果調(diào)整補(bǔ)充劑量。

食物補(bǔ)充可通過(guò)攝入富含維生素D的食物來(lái)補(bǔ)充，如高脂肪魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)、鯖魚(yú)等)、蛋黃、奶酪、肝臟以及強(qiáng)化了維生素D的谷物和奶制品等。

生活方式調(diào)節(jié)老年人應(yīng)選擇在早晨10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的時(shí)間段內(nèi)，在晴朗的日子里適度曬太陽(yáng)，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

注意事項(xiàng)

補(bǔ)充鈣元素和維生素D并不是越多越好，還需適量。超劑量補(bǔ)充鈣劑可能增加腎結(jié)石和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于有高鈣血癥和高尿鈣的患者，應(yīng)避免補(bǔ)充鈣劑。

老年人因胃腸吸收功能下降、鈣流失等原因?qū)е聶C(jī)體缺鈣是一種普遍現(xiàn)象，在藥品保健的同時(shí)、更應(yīng)注重飲食習(xí)慣和生活方式的調(diào)節(jié)，科學(xué)補(bǔ)充鈣元素和維生素D。

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