原標(biāo)題：睡眠障礙也是一種病，濟(jì)南市一院專家教您如何自查

來(lái)源：濟(jì)南日?qǐng)?bào)·濟(jì)南發(fā)布

原標(biāo)題：睡眠障礙也是一種病，濟(jì)南市一院專家教您如何自查

來(lái)源：濟(jì)南日?qǐng)?bào)·濟(jì)南發(fā)布

3月21日，又是一年“世界睡眠日”到來(lái)。今年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，人人共享。睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以幫助我們恢復(fù)精神和解除疲勞，但許多人面臨著入睡困難、易醒、淺眠、多夢(mèng)等問(wèn)題。

你真的了解睡眠嗎?我們?cè)撊绾慰朔哒系K呢?一起來(lái)測(cè)測(cè)你的睡眠質(zhì)量吧。

什么是睡眠障礙?

濟(jì)南市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王金聰介紹，睡眠障礙是各種原因引起的睡眠時(shí)間和(或)睡眠質(zhì)量的改變，并導(dǎo)致日間社會(huì)功能受到影響，是一種與心理因素相關(guān)的心理障礙。睡眠障礙與多種疾病有著密切聯(lián)系，臨床各類疾病患者都可能并存睡眠障礙，各類疾病本身也可能并發(fā)睡眠障礙。此外，環(huán)境、飲食等也可引起睡眠障礙。良好睡眠的基本要素是：睡眠的長(zhǎng)度(睡眠總時(shí)間)、睡眠的深度和睡眠的晝夜節(jié)律性。

此外，睡眠的長(zhǎng)度是否足夠與年齡有關(guān)，兒童一般應(yīng)保證9小時(shí)睡眠，青少年應(yīng)該保證8-10小時(shí)，成人至少7小時(shí)，老齡人仍需要同樣多的睡眠時(shí)間，但睡眠的質(zhì)量可能有所減低。睡眠時(shí)間不是越多越好、成人睡眠≥9小時(shí)，仍感精神不佳，可能有健康問(wèn)題。多導(dǎo)睡眠圖顯示正常人深睡眠時(shí)間占睡眠總時(shí)間約為25%，與睡眠壓力環(huán)境及多種因素相關(guān)。而有規(guī)律作息時(shí)間是保證良好睡眠基本條件。

你是否存在睡眠障礙?

王金聰介紹，失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙之一，失眠的形式有多種，包括入睡困難、易醒、睡眠不深、多夢(mèng)早醒、再睡困難、醒后不適、醒后疲乏感、白天困倦等失眠，常常引起焦慮、抑郁或恐懼心理，導(dǎo)致患者的學(xué)習(xí)、工作、生活效率下降，妨礙社會(huì)功能。

睡眠障礙可能會(huì)產(chǎn)生或者伴有很多疾病。兒童期，長(zhǎng)期睡眠障礙可能會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響;成人期，睡眠障礙會(huì)更常見(jiàn)，會(huì)引起白天工作能力下降，而且睡眠障礙的病因常常有睡眠呼吸暫停或血壓、血糖、血脂合并情況，或體型肥胖，這時(shí)睡眠障礙可能會(huì)伴有很多疾病，或?qū)?lái)某一個(gè)嚴(yán)重疾病的早期表現(xiàn);老年期，睡眠障礙也很常見(jiàn)，而且常常是變性病的表現(xiàn)之一，如帕金森病的患者早期會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙，甚至在肢體出現(xiàn)強(qiáng)直和震顫之前幾年就會(huì)發(fā)生明顯睡眠障礙和情緒改變，此外睡眠障礙也可以是阿爾茨海默病，即老年性癡呆的早期表現(xiàn)。

如何治療睡眠障礙?

王金聰介紹，睡眠障礙需針對(duì)病因治療，包括非藥物治療與藥物治療兩大類。患者經(jīng)常優(yōu)選非藥物治療方法，部分患者還優(yōu)先試驗(yàn)一些自主策略，但較多患者需要同時(shí)藥物治療。綜合治療是最常用的治療方案，應(yīng)盡量放松自己，自我心理調(diào)適，維持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，睡前限止興奮性飲料，避免看驚險(xiǎn)電視、小說(shuō)、過(guò)多思考事務(wù)，盡量避免服用能影響睡眠的藥物如激素、止喘藥等。

無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群發(fā)生睡眠障礙，都應(yīng)該引起警惕，并且查找病因，及時(shí)控制。睡眠障礙對(duì)于很多人來(lái)講，往往有情緒問(wèn)題，尤其是成年人的生活、工作壓力比較大，所以在睡眠障礙的治療中，不能單一或者長(zhǎng)期使用藥物，而應(yīng)該根據(jù)情況，采取心理方面的輔導(dǎo)和生活方式調(diào)整。

對(duì)于老年人的用藥而講，安定類的藥物尤其要注意使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用安定類藥物可能會(huì)對(duì)老年人智能產(chǎn)生影響。所以如果出現(xiàn)睡眠障礙，建議還是及時(shí)到醫(yī)院就診，醫(yī)生通過(guò)患者的精神共病或是既往病史，給出專業(yè)的治療建議。

想爆料？請(qǐng)登錄《陽(yáng)光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。