原標題：“春吃甘，一年病不沾”多吃6樣甘味食物滋養肝脾——煙臺醫大胃腸醫院

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：“春吃甘，一年病不沾”多吃6樣甘味食物滋養肝脾——煙臺醫大胃腸醫院

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進入春季，萬物復蘇，生機勃勃。在這樣充滿希望的季節里，我們的身體也需要得到適當的調養。俗話常說：“春季吃甘，百病不沾。”

中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，肝五行屬木，脾胃五行屬土，如果肝氣不舒，勢必會克到脾胃，所以肝脾的關系非常密切。

今天 煙臺醫大胃腸醫院胃腸專家、煙臺名老中醫李宗風副主任中醫師來給大家講講，春季要多吃哪些甘性食物，可以幫助我們養好肝脾。

1、紅棗

煙臺醫大胃腸醫院李宗風主任介紹，紅棗被譽為“天然維生素丸”，它含有豐富的維生素C和多種礦物質，具有補中益氣、養血安神的功效。

在中醫理論中，氣和血是維持人體生命活動的基本物質。紅棗可以通過補充體內的氣血，提高人體的免疫力和抵抗力，從而改善脾胃虛弱、中氣不足、倦怠無力等癥狀。

另外，紅棗還可以緩和藥性。在中藥方劑中，紅棗常被用來減輕某些藥物的副作用，保護正氣，使藥物更好地發揮作用。

2、蜂蜜

蜂蜜是一種天然的甜味劑，它含有多種氨基酸、維生素和礦物質，具有潤肺止咳、潤腸通便的作用。

肺主皮毛，蜂蜜在潤肺的同時，還可以幫助我們調理皮膚，讓皮膚更水潤、更有光澤。

春季喝蜂蜜水，可以幫助我們滋潤肝脾，增強抵抗力，還能有效緩解春季干燥引起的喉嚨不適。

3、枸杞

枸杞又稱枸杞子，被譽為“肝腎之果”。

中醫認為，枸杞為甘味、性平的食物，入肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳等功效。

從營養學上看，枸杞含有豐富的多糖、維生素和礦物質。春季食用枸杞，可以養肝明目，增強身體機能，提高生活質量。

4、糯米

中醫認為，糯米是一種溫和的滋補品，具有補中益氣、健脾止瀉、溫中暖胃、生津止渴、補虛、補血、止汗等功效。

糯米能夠補中益氣，對于體倦乏力、頭暈眼花、脾胃虛弱、反胃等癥狀有很好的治療效果。

它含有豐富的營養成分，如蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，這些成分有助于補充身體所需的能量和營養，提高身體機能。

而且，糯米還能夠健脾止瀉，對于脾胃虛寒引起的久瀉、食欲不振等癥狀有很好的改善作用。

不過，提醒大家：糯米不易消化，一定不能貪多。

5、桂圓

桂圓的藥用記載始于《神農本草經》，具有滋養心腦、健脾胃、補氣血、助眠安神的作用，適用于治療心脾兩虛、失眠、健忘、頭暈等癥狀。

中老年人常見氣血不足、睡眠質量不佳、神經衰弱等問題，適量食用對他們非常有益。

但是，需要注意的是，桂圓性溫，過量食用容易導致上火發炎，因此有上火癥狀的人應避免食用。

6、山藥

山藥是一種藥食同源的食材，它含有多種營養成分，具有健脾益腎、滋陰潤肺的作用。春季食用山藥，可以調和肝脾，增強抵抗力，還能幫助我們預防春季常見的呼吸道疾病。

春季養生別犯這4個禁忌！

1、忌：衣服脫得太快

春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。此時，我們經常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。其實，在春季，大家出門時最好準備一件可以方便穿脫的外套，這樣就可有效應對一天中的氣溫變化。

2、忌：不愛開窗

北方春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。其實，春季通風比任何季節都重要。因為，此時氣溫上升，濕度提高，各種病菌、病毒等開始大量繁殖，長時間門窗緊閉，更容易導致感冒。

3、忌：運動量過大

春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。但此時切忌運動量過大，因為經歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。

4、忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人會犯春困。煙臺醫大胃腸醫院李宗風主任解釋，春困現象主要是由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚未適應而出現的一種綜合反應。如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！建議每日中午午休半小時，有條件者，可種養一些有芳香味又可提神的時令芳草，對解除春困倦意有所幫助。

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