原標(biāo)題：謹(jǐn)記飯后“六不要”，胃腸將會(huì)更健康——煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家課堂

來源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標(biāo)題：謹(jǐn)記飯后“六不要”，胃腸將會(huì)更健康——煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家課堂

來源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

飯后半小時(shí)內(nèi)，胃部正積極地進(jìn)行食物研磨，并準(zhǔn)備將研磨好的食糜進(jìn)一步輸送到小腸中。煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院特聘專家王炳榮主任介紹說，這一時(shí)段是胃部與腸道的“交班時(shí)間”，應(yīng)減少以下行為。

1、飯后不要馬上百步走

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院王炳榮主任表示，“飯后百步走，活到九十九”，飯后若真的“百步走”，非但不能“活到九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，使原本應(yīng)集中在腸胃的血液轉(zhuǎn)流向四肢，影響腸道消化與吸收。特別是老年人，腸道能力本就弱，餐后散步多還會(huì)出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。

正確做法：飯后，腸道功能正常者應(yīng)留半小時(shí)供腸道消化，而胃腸患者則建議延長(zhǎng)時(shí)間至1個(gè)小時(shí)左右，再去散步活動(dòng)身體。

2、飯后不要馬上飲濃茶

飯后最好不要馬上飲濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量單寧酸，它會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，在腸道中形成沉淀物，這不僅會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，而且很可能在腸道內(nèi)形成無法排出的結(jié)石，危害健康。

正確的做法：建議飯后1小時(shí)之后再喝茶。

3、飯后不要馬上飲水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，讓胃中還未消化成食糜的食物直接進(jìn)入小腸，不僅會(huì)減弱胃液的消化能力，還容易因食物過大、過硬而造成腸道損傷。另外，飯后喝汽水就更為不可了，汽水中的二氧化碳會(huì)增加胃內(nèi)壓力，可能會(huì)引發(fā)急性胃擴(kuò)張。

正確做法：餐前飯后都要遠(yuǎn)離汽水，飯后1小時(shí)再大量飲水。若飯后感覺渴，可小口飲用少許。

4、飯后不要馬上唱卡拉OK

剛吃飽飯胃容量加大，血液流量增大。此時(shí)唱歌容易使膈下移，腹腔壓力增加，可能引發(fā)腸道消化不良，從而造成腸胃不適。

正確做法：先唱歌再吃飯，或飯后1小時(shí)左右再去唱歌。

5、飯后不要馬上開車

由于消化的需要，飯后血液大多集中到胃部，大腦處于暫時(shí)少血狀態(tài)。若此時(shí)開車，不僅會(huì)使血液分流影響消化，還容易因?yàn)榇竽X供血不足而導(dǎo)致行車危險(xiǎn)。

正確做法：飯后1小時(shí)再開車。

6、飯后不要馬上洗澡

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院王炳榮主任提醒飯后洗澡，體表血液流量會(huì)大量增加，原本應(yīng)供應(yīng)胃腸消化的血液離開崗位，自然會(huì)使腸道消化功能減弱。長(zhǎng)期如此，消化不良便成為必然。

正確做法：飯后1小時(shí)再洗澡。

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