原標(biāo)題：排便太用力，知道有多危險(xiǎn)嗎？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院科普大課堂開(kāi)講

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標(biāo)題：排便太用力，知道有多危險(xiǎn)嗎？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院科普大課堂開(kāi)講

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

便秘這件事，很多人在日常生活中都經(jīng)歷過(guò)，大多數(shù)人都未將其當(dāng)作“疾病”來(lái)看待，出現(xiàn)便秘的情況時(shí)覺(jué)得只要用力就可以解決。但煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院特聘專家、原煙臺(tái)市中醫(yī)院院長(zhǎng)辛獻(xiàn)運(yùn)教授提醒你，排便過(guò)于用力，也可能引來(lái)危險(xiǎn)！

排便太用力，會(huì)發(fā)生什么？

1、影響血壓

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院辛獻(xiàn)運(yùn)教授介紹說(shuō)，當(dāng)用力大便時(shí)會(huì)反復(fù)屏氣并收縮腹部肌肉，此時(shí)血管也會(huì)隨之收縮，有可能導(dǎo)致血壓迅速上升，部分人可因顱內(nèi)血管擴(kuò)張出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

2、誘發(fā)心腦血管疾病

長(zhǎng)期用力大便，會(huì)使血壓升高、心率加快，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮異常，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。本身患有心腦血管疾病的患者更應(yīng)注意，切記保持大便通暢，避免干燥、避免用力。

3、造成脫肛

排便長(zhǎng)期太用力，腹部收縮過(guò)度，腹內(nèi)壓力過(guò)大，直腸就會(huì)在腹部壓力下下墜，長(zhǎng)此以往，直腸一墜到底（肛門(mén)外），便容易造成直腸黏膜脫垂。

脫出的腫物若不能縮回，容易發(fā)生炎癥、腫脹，出現(xiàn)疼痛，又會(huì)進(jìn)一步加重便秘；而長(zhǎng)期脫垂會(huì)損傷陰部神經(jīng)，可產(chǎn)生肛門(mén)失禁、潰瘍、肛周感染、直腸出血等。

4、引起肛裂

便秘時(shí)大便質(zhì)地干硬，排便時(shí)就有可能劃上肛門(mén)及肛管皮膚，再加上肛門(mén)擴(kuò)張過(guò)大，承受不住這個(gè)壓力時(shí)，就會(huì)發(fā)生撕裂。

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院辛獻(xiàn)運(yùn)教授說(shuō)，肛裂屬于一種感染性潰瘍，久拖不治，易陷入“肛裂疼痛-緩解-肛裂復(fù)發(fā)-緩解”的惡性循環(huán)中。

4個(gè)改變，讓排便順暢！

1、多吃點(diǎn)粗纖維食物

便秘可多吃粗纖維食物，如大麥、蕎麥，以及帶皮的水果，空心菜、芹菜等，此外，海帶和菇類的纖維含量也比較高。每天吃一些細(xì)麥麩，開(kāi)始每次吃一小勺，然后根據(jù)情況逐漸增加食用量。

如果不愿意多吃粗糧、蔬菜，可在膳食中增加吸水性強(qiáng)的瓊脂類食物，如魔芋、洋粉凍、果凍膠等。這些食物可使腸內(nèi)容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動(dòng)，有助于排便。

2、清晨喝一杯溫水

早晨起床一定要喝一杯溫水。不能因?yàn)槎炖浠顒?dòng)少就喝水少，平時(shí)工作的時(shí)候也時(shí)常喝點(diǎn)水。口渴了才喝水是一種非常不好的習(xí)慣，久而久之很容易便秘。推薦成人每天至少1500ml|的飲水。

3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，最好5分鐘內(nèi)解決，最長(zhǎng)不要超過(guò)10分鐘，排便時(shí)切忌看書(shū)、刷手機(jī)、注意力不集中。

4、早晚揉腹

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

5、不迷信偏方或依賴藥物

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院辛獻(xiàn)運(yùn)教授特別提醒：不要隨便采用偏方、網(wǎng)紅產(chǎn)品等自行緩解便秘；嚴(yán)重便秘患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療，在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑服用藥物。

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