齊魯網·閃電新聞3月24日訊 隨著科學技術的飛速發展，手機、iPad等電子產品成了人們必不可少的生活工具。特殊時期，更是發揮妙用，在線網課大受歡迎。家長們在為“停課不停學”的安排倍感欣慰之余，也開始為孩子的視力“捏把汗”。那么，“宅”家學習、娛樂的孩子們到底該怎么保護眼睛，預防近視呢？濟南疾控中心的專家特別為兒童青少年準備了“護眼寶典”，趕緊一起來看看。

一、電子產品帶來的弊端

兒童視覺調節能力較差，眼部神經、肌肉發育不完全，電子產品對眼睛的影響，比成人要更加嚴重。

1.視力下降

長時間屏前靜態行為會導致干眼癥，同時也會帶來視疲勞和近視。電子產品分辨率高，色彩艷麗且背景光較強，會使眼球睫狀肌長時間處于緊張狀態從而導致視疲勞，視疲勞加劇會出現假性近視，進而演變為真性近視，許多孩子因此早早就佩戴上了眼鏡。

2.頸椎僵硬甚至誘發頸椎病

人們在使用手機、平板等電子產品時會長時間低頭，使頸部不自覺的前傾，從而誘發頸椎病。如今，頸椎病已經年輕化，一些兒童也因為長時間伏案學習、使用電子產品，出現了頭、頸、肩、背的酸痛和僵硬癥狀，兒童頸椎病早已不是新鮮事。

3.影響睡眠

兒童青少年使用電子產品的時間越長，用來睡眠的時間越短。電子產品上的內容容易導致心理學和生理學喚醒，同時也影響入睡和保持睡眠的能力，光線對晝夜節律和警覺性也有影響。

4.導致肥胖

兒童青少年屏前靜態時間越長，活動越少，如果還邊吃邊玩，結果就不言而喻了。

二、保護視力，視屏時間少一點

1.時間控制

非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠跳放松10分鐘，連續使用電子產品的時間越短越好。

2.距離合適

觀看距離保持在電子屏幕對角線的6倍處較為合適。

3.光線適宜

盡量使用自然光源或者類似自然光源，避免關燈后在黑暗中玩手機。電子設備的顯示器亮度適當，清晰度要好。

4.姿勢正確

使用電子產品時最好端坐，避免躺、臥、趴著。

三、保護視力，親近陽光

每天保證60分鐘以上的戶外活動時間可以預防和控制近視。戶外具有開闊的視野，可以減輕眼調節負荷，放松睫狀肌，預防和控制調節緊張性近視。

閃電新聞記者 亓廷廷  濟南報道

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。