原標題：夜讀丨迅速恢復能量的10件小事，推薦你馬上試試

來源：人民日報微信公號

原標題：夜讀丨迅速恢復能量的10件小事，推薦你馬上試試

來源：人民日報微信公號

01

趕一次早市

如果你感到不開心，就去早市逛一逛吧。

只要你愿意駐足欣賞，那里就有最生動的風景：坐在街頭吃一頓熱氣騰騰的早餐，聽著賣家此起彼伏的吆喝聲和食客們你來我往的寒暄。伴著晨光，有老爺爺老奶奶相互攙扶著緩緩而來，也有上班的年輕人快速吃完早餐飛馳而去。

這人間煙火，就是治愈心情的良藥。

02

認真為自己做一頓飯

生活的滋味，來自一日三餐的蒸炒烹煮，就在一蔬一湯、油鹽醬醋之中。

食物本就可以給身體供能，認真做一頓飯，為自己下廚，便是為自己的身心“充電”。認真做飯，好好吃飯，在這個過程中，你會更能專注于當下，更加熱愛生活。

03

坐公交車看風景

如果總是覺得疲憊，那就試著出門，隨意搭上一班公交車，看著窗外的風景度過一個小時吧。

你會發現，當你沒有設置一個“目的地”的時候，你就不再為終點而焦慮，而是可以全身心地享受車窗外的景色。享受當下，才是最好的狀態。

04

約朋友吃頓火鍋

情緒低落時，別把自己困在房間里，一個人默默硬扛。不妨約老友出來，一起吃頓火鍋。

在一鍋熱辣滾燙中，和朋友回味舊時光，嘮嘮近況。沒有什么是和朋友一起吃頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓。

05

去公園待20分鐘

你聽說過“公園20分鐘理論”嗎？到離家最近的公園里發發呆、曬曬太陽，聞聞周遭的花香，看看頭頂的白云。你會發現，心里的煩惱，似乎正在消散。

在沒有天花板的地方，心瞬間開闊了；在空氣自由流動的地方，思緒被風吹開了。如果心煩，就去擁抱大自然。

06

運動15分鐘

你有沒有這樣的經歷：假期窩在家里刷手機刷了好幾天，可不僅沒有感到放松，反而覺得很空虛。

這時，不妨放下手機去運動15分鐘。你可以選擇任何你喜歡的運動方式。隨汗水代謝出去的，是身心的壓力；隨新鮮空氣注入身體的，是蓬勃的生命力。

07

給自己買一束花

每個為自己買花的人，都有一個浪漫且獨立的靈魂。這樣的人，不論有多忙碌，都愿意照顧自己的感受，愿意讓大腦停下來等一等心。

給自己買一束花吧，它既是生活的浪漫，也是心靈的安撫。習慣了照顧他人的你，也要記得照顧好自己。請相信，你值得世間的一切美好。

08

大聲唱一首歌

總是覺得能量很低的人，可能是因為總把自己的負面情緒調成“靜音模式”。然而，情緒一味憋悶在心里，只會把自己壓垮。

試著大聲唱一首歌吧。可以是首憂傷的歌，將壓在心底的郁悶借歌詞宣泄而出；可以是首歡快的歌，讓心隨著跳動的節奏和旋律翩翩起舞。

這首歌也許沒有掌聲，沒有燈光，卻是我們為自己演奏的動聽樂章。一曲唱畢，你的心情也會煥然一新。

09

把煩惱寫在紙上

試著把現在困擾你的事寫在紙上，然后一條條去回看：那些讓你焦慮的事是否真的會發生？那些讓你耿耿于懷的事，是不是可以換個角度去看待？

把這些煩惱寫下來的過程，就是清理負面情緒的過程。弄清楚自己為什么而焦慮，就是擺脫焦慮的第一步。

最后，把紙張和你的煩惱團成一團，扔進垃圾桶吧！

10

睡一個好覺

你有多久沒有睡個好覺了？夜晚是我們給自己恢復能量的最佳時機，今晚開始，試著給自己營造一個睡眠的好環境。

睡前不刷手機，放一首輕柔的音樂，看兩頁自己喜歡的書，慢慢進入睡眠狀態。

長夜漫漫，就讓心事在夢鄉里化為灰燼，讓能量在安眠時重新補至充盈。相信一覺醒來，你會抖落一身疲憊，繼續大步向前。

最后，我們還推薦一種

幫助你快速恢復能量的方法

那就是每晚看一篇

人民日報夜讀

愿你每天都

精力充沛、能量滿滿！

來源：人民日報夜讀綜合 | 主播：趙文龍

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。